Una primera competición de jiu-jitsu brasileño se prepara en cuatro frentes. Hay que inscribirse en la categoría correcta de cinturón, edad y peso. Hay que prever el pesaje, que a menudo se hace con kimono justo antes del primer combate. Hay que conocer los puntos y lo prohibido para tu cinturón. Y hay que gestionar la adrenalina, que vacía los brazos en un minuto. El nivel técnico pesa menos de lo que uno imagina la primera vez.
Conviene saberlo antes del primer torneo: vas a perder parte de tus recursos. Es normal, y se puede preparar.
Elegir bien la categoría
En BJJ compites contra gente del mismo cinturón, la misma franja de edad y el mismo peso. Son tres decisiones.
El cinturón. El que llevas en los entrenamientos. Las categorías de cinturón blanco existen y suelen ser las más llenas.
La edad. Adulto y, en el sistema IBJJF, categorías máster a partir de los 30 años, divididas por tramos. Un máster puede inscribirse en adulto si quiere. Al revés no se puede.
El peso. Las categorías tienen nombres en inglés, desde rooster (la más ligera) hasta ultra heavy. Los límites cambian según el organizador y según si el pesaje es con o sin kimono. Consulta la tabla de tu evento, no la de otro torneo. Suele haber también un absoluto (open), abierto a los inscritos del mismo cinturón.
Inscríbete pronto. Las fechas de cierre son firmes y los cuadros se publican pocos días antes del evento.
La trampa del pesaje con kimono
Es el error clásico del primer torneo. En las competiciones con reglamento IBJJF, el pesaje se hace con el kimono y el cinturón puestos, justo antes del primer combate. Un kimono seco puede pesar fácilmente entre uno y dos kilos según el tejido y la talla. Si estás justo en el límite sin kimono, con él te pasarás.
Pésate en casa con el kimono de competición varias semanas antes y elige la categoría que corresponda a ese peso. Nada de dietas de última hora para un primer torneo. Bajar de peso de golpe es peligroso y te hace competir debilitado.
El kimono también tiene que pasar el control. Debe estar limpio y sin agujeros, con mangas de la longitud correcta. El color debe estar admitido (blanco, azul o negro en la IBJJF). Nuestra guía de kimono de BJJ explica qué revisan los jueces.
Reglas de competición de BJJ que debes conocer
No necesitas saberte el reglamento de memoria. Necesitas esto:
| Acción | Puntos IBJJF |
|---|---|
| Derribo | 2 |
| Raspado | 2 |
| Rodilla en el abdomen | 2 |
| Pasaje de guardia | 3 |
| Montada | 4 |
| Control de espalda con ganchos | 4 |
Hay que mantener la posición tres segundos para puntuar. La ventaja premia una acción que casi puntuó y desempata cuando hay igualdad a puntos. Una sumisión termina el combate, sea cual sea el marcador. El detalle completo, con las penalizaciones, está en nuestra página sobre las reglas IBJJF y los puntos.
Aprende también lo prohibido para tu cinturón. En adulto cinturón blanco están prohibidas muchas llaves de pie y de rodilla, igual que las proyecciones que hacen caer al rival de cabeza. La lista exacta depende del organizador. Léela antes de ir y no pruebes en un torneo una técnica si no sabes si es legal.
Un último punto práctico: tirar a la guardia está permitido. Si no te sientes cómodo de pie, agarra el kimono del rival y siéntate. No pierdes puntos.
Preparar el día del torneo
- La víspera: bolsa lista con kimono limpio y otro de repuesto. Añade cinturón, chanclas, agua, algo sencillo para comer y el protector bucal si lo usas.
- Por la mañana: llega pronto. Los horarios se mueven en los dos sentidos y a veces te llaman antes de la hora anunciada.
- Antes del primer combate: calienta de verdad, hasta sudar. Quien sale frío se lleva un susto en el primer minuto.
- Entre combates: bebe, come ligero y no te enfríes. El resto no depende de ti.
Gestionar la adrenalina
Lo que más sorprende en el primer torneo no es el rival. Es la adrenalina: los antebrazos que arden a los sesenta segundos, la respiración que se dispara, la sensación de haber olvidado todo.
Algunas respuestas concretas:
- Respira por la nariz durante el calentamiento y en las pausas. Calma el ritmo cardiaco.
- Ten un plan sencillo. Una entrada (tirar a la guardia o buscar un derribo), una posición favorita y una sumisión. No cinco opciones.
- No aprietes todo. Los principiantes se aferran a cada agarre. Suelta los que no sirven y guarda energía para el final.
- Acepta el primer minuto. Siempre es caótico. Sobrevívelo sin arriesgar y el combate vuelve a tener sentido.
Los judokas que pasan al BJJ conocen bien esta presión. Las mismas herramientas funcionan, y nuestro artículo sobre la preparación mental para competir se aplica casi palabra por palabra.
Después del torneo
Ganes o pierdas, apunta en caliente cómo fue cada combate: cómo te llevaron al suelo, dónde te pasaron la guardia, qué te hizo rendirte o ganar. Puedes hacerlo en una libreta o registrar tus combates en Jutrack, que guarda el marcador, las técnicas y el rival. En el tercer torneo verás los mismos errores repetirse y sabrás qué entrenar. El método es el mismo que en judo, y lo explicamos en la guía para analizar tus combates.
Si empiezas en el deporte al mismo tiempo que en la competición, lee primero la presentación del jiu-jitsu brasileño y las técnicas que conviene aprender primero. Para tu primer torneo, ponte un único objetivo: aplicar tu plan en al menos un combate. Los resultados suelen llegar en el segundo o el tercero.