Las diez técnicas de jiu-jitsu brasileño que conviene aprender primero se dividen en tres grupos. Para sobrevivir: la guardia cerrada, el camarón y dos salidas de montada (upa y codo-rodilla). Para controlar: el pase knee cut, la montada y la toma de espalda. Para finalizar: el armbar, el triángulo y el mata león. La lógica es sencilla: sobrevivir, después controlar y por último finalizar. Cada técnica tiene su ficha detallada.
No es la lista más espectacular. Es la que te permitirá aguantar tus primeras luchas y avanzar más rápido que quienes aprendieron el berimbolo antes de saber salir desde abajo.
Por qué este orden
Un principiante pasa la mayor parte de sus primeras luchas abajo. Es normal: tus compañeros son mejores, así que pasan tu guardia, te montan y te toman la espalda. Aprender sumisiones primero es prepararse para la pequeña parte del tiempo en que estarás arriba.
La jerarquía de posiciones en BJJ es clara. Arriba del todo están la espalda y la montada, seguidas del control lateral y la guardia. Abajo del todo: estar bajo la montada o que te tomen la espalda. Para el detalle del sistema y de sus puntos, consulta la guía de jiu-jitsu brasileño.
Las técnicas de supervivencia
1. La guardia cerrada
Tus piernas cruzadas alrededor de su cintura. Es la primera guardia porque es estable y segura, y además permite atacar. Aprende primero a romper su postura tirando de sus solapas hacia ti y después a mantener las rodillas apretadas cuando intenta abrirlas. Toda la lógica está en nuestra ficha de la guardia cerrada.
2. El camarón
El desplazamiento de cadera (shrimp): tumbado de lado, empujas con un pie y alejas la cadera. Es más un movimiento que una técnica, pero aparece en casi todas las salidas. Haz largos de tatami con él en cada calentamiento, durante meses.
3. El upa
Bloquea un brazo y el pie del mismo lado, y luego haz un puente en diagonal. Es la primera salida de montada. Funciona contra quien se inclina hacia delante, es decir, contra casi todos los principiantes.
4. La salida codo-rodilla
El codo contra su rodilla, un camarón y tu rodilla que entra entre sus piernas. Completa al upa cuando el rival se mantiene erguido. Las dos salidas se explican juntas en la ficha de la montada, porque se combinan.
Las técnicas de control
5. Un pase de guardia: el knee cut
Un solo pase, no cinco. Tu rodilla se desliza en diagonal sobre su muslo, la cabeza se queda baja y el underhook le impide devolverte a la media guardia. El toreando llegará más adelante. Las cuatro familias de pases están en nuestro artículo sobre el pasaje de guardia.
6. La montada
Mantener la montada con las rodillas altas y las manos en el suelo cuando hace el puente. Aprende a quedarte ahí antes de aprender a atacar desde ahí.
7. La toma de espalda
Seat belt y ganchos. Es la mejor posición del jiu-jitsu, y la más difícil de perder cuando está bien sujeta. La ficha de la toma de espalda también explica la defensa.
Las sumisiones
8. El armbar
La llave de brazo en cruz, desde la guardia o la montada. El codo por encima de tu cadera y el pulgar hacia el techo. Si haces judo, ya la conoces como juji-gatame. Ficha completa: armbar.
9. El triángulo
La estrangulación con las piernas, desde la guardia cerrada. Un brazo dentro, un brazo fuera y luego el giro para encontrar el ángulo. El triángulo se combina con el armbar: cuando uno falla, el otro se abre.
10. El mata león
La estrangulación por la espalda desde el control de espalda. Es la finalización con mayor porcentaje de éxito y funciona con kimono y sin él. Los detalles de la mano están en la ficha del mata león.
Y después
Cuando estas diez técnicas estén asentadas, tiene sentido añadir tres más:
| Técnica | Por qué añadirla | Ficha |
|---|---|---|
| Media guardia con underhook | Acabarás ahí a menudo, así que aprende a raspar | media guardia |
| Kimura | Llave de hombro y herramienta de control | kimura |
| Guillotina | Respuesta natural a las entradas con la cabeza baja | guillotina |
Lo que no recomendamos a los principiantes
Las técnicas modernas tienen su interés. Pero las guardias invertidas, los enredos de piernas y las llaves de pie complejas exigen una base que todavía no tienes. Peor aún, te hacen perder la posición cuando fallan. La mayoría de los reglamentos de competición limitan además las llaves de pie para los cinturones bajos.
La otra trampa es coleccionar. Ves una técnica en internet el lunes, la intentas el martes y la olvidas el jueves. Valen más cinco técnicas que consigues contra un compañero que resiste que treinta que has «visto».
Cómo saber si una técnica está aprendida
Un criterio sencillo: una técnica está aprendida cuando la consigues en lucha contra alguien de tu nivel que sabe lo que vas a hacer. No antes. Para comprobarlo, apunta después de cada sesión lo que intentaste y lo que funcionó. Al cabo de un mes, esa lista te dirá con claridad dónde trabajar, y casi nunca será donde pensabas.