El triángulo en BJJ es una estrangulación en la que tus piernas forman un triángulo alrededor del cuello y de un brazo del rival. Su propio hombro presiona una carótida y tu muslo presiona la otra. Se monta sobre todo desde la guardia, y solo aprieta de verdad cuando ajustas el ángulo girando hacia un lado.
En judo se llama sankaku-jime (estrangulación en triángulo). El mecanismo es idéntico. Es una de las pocas sumisiones que se pueden considerar técnica de piernas pura: las manos solo guían la cabeza.
El principio: un brazo dentro y otro fuera
El triángulo depende de una sola condición. Un brazo del rival queda entre tus piernas y el otro queda fuera. Si los dos brazos están dentro, empuja y sale. Si los dos están fuera, tu pierna solo aprieta su nuca, sin efecto sobre las carótidas.
Ese brazo atrapado hace la mitad de la estrangulación. Cuando aprietas, su hombro se clava contra su propio cuello. Por eso tirar de ese brazo cruzándolo sobre tu abdomen, hacia tu cadera contraria, suele marcar la diferencia al final.
Cómo montarlo desde la guardia cerrada
Desde la guardia cerrada, la entrada más sencilla es esta:
- Controla sus dos muñecas o sus dos mangas.
- Empuja una muñeca contra su abdomen y tira de la otra hacia ti.
- Abre la guardia y sube la pierna del lado del brazo que tiras por encima de su hombro, pasándola por detrás de su nuca.
- Tu otro pie empuja su cadera para que te desplaces hacia atrás y ganes espacio.
- Agarra tu tobillo por encima de su espalda y cierra metiendo el pie bajo el pliegue de tu otra rodilla.
La pierna que pasa por la nuca tiene que ir alta. Si tu gemelo queda sobre su hombro en vez de detrás del cuello, el triángulo quedará flojo.
El ángulo: el gesto que lo cambia todo
Con el triángulo cerrado, la mayoría de los principiantes se quedan planos de espalda, de frente al rival, apretando las rodillas. Eso no funciona, o funciona mal.
Gira. Apoya el pie libre en su cadera del lado del brazo que está fuera y úsalo para rotar tu cuerpo. Tu cabeza se va hacia fuera, hacia el lado de su pierna. Tienes que terminar casi perpendicular a él, como las agujas de un reloj a las tres.
Solo entonces:
- Tira de su cabeza hacia abajo con las dos manos.
- Cruza su brazo atrapado sobre tu cuerpo.
- Sube la cadera mientras aprietas las rodillas.
Si puedes agarrar su pierna del lado hacia el que giraste, hazlo. Ya no podrá girar para aliviar la presión.
Otras entradas
El triángulo aparece casi en cualquier sitio donde la posición de sus brazos deje un hueco. Desde la montada, cuando empuja con un solo brazo, puedes subir hacia su cabeza y caer en triángulo. Desde la guardia abierta suele llegar después de un armbar fallido. Saca el brazo del armbar, el otro brazo se queda dentro y el triángulo ya está casi montado. Esa alternancia entre armbar y triángulo es la combinación más enseñada desde la guardia, y por una buena razón: funciona.
Para el que juega guardia, el pasaje de guardia en over-under también abre una puerta clásica si el rival deja un brazo dentro.
Las defensas que debes conocer
Primero la postura. Dentro de la guardia cerrada, espalda recta y codos cerca de la cadera. Nunca apoyes una mano en el suelo con un brazo dentro y el otro fuera.
No te levantes con el brazo dentro. El reflejo de enderezarte mientras te montan el triángulo aprieta la estrangulación. Avanza mejor, con el peso hacia su cabeza, aplastando sus piernas contra él (stack).
Saca el brazo atrapado. Mientras el pie no esté cerrado, vuelve a meter el brazo atrapado para liberarte, o empuja su pierna por detrás de tu cabeza.
Gira hacia el brazo de fuera. Si el triángulo está cerrado pero sin ángulo, bloquear su giro rotando hacia su pierna puede darte tiempo para salir. Si ya es tarde, palmea.
Una advertencia de seguridad
El triángulo es una estrangulación, no una torsión de cuello. Cuando tiras de la cabeza es para acercarla, no para doblarla hacia delante con todas tus fuerzas. Con un compañero con menos experiencia, aprieta poco a poco y dale tiempo a palmear. Si una estrangulación te deja dolor de cuello o de cabeza, consulta a un médico.
El consejo que debes llevarte
Antes de aprender tres entradas distintas, repite cien veces el giro desde el triángulo cerrado, primero sin resistencia y luego con ella. El giro con el pie apoyado en la cadera es el gesto que olvidan los cinturones blancos, y es el que hace palmear. El resto del sistema de sumisiones está en la guía de jiu-jitsu brasileño.