El armbar en BJJ, o llave de brazo en cruz, consiste en estirar el brazo del rival contra tu cadera mientras lo sujetas entre tus muslos, hasta forzar la hiperextensión del codo. Se aplica desde la guardia, desde la montada y desde la toma de espalda. El detalle que la hace funcionar en todas partes es siempre el mismo: el codo por encima de tu cadera y el pulgar hacia arriba.
Los judokas la conocen como juji-gatame (control en cruz). Es una de las pocas sumisiones en las que un buen judoka llega al BJJ con más nivel que muchos cinturones azules, porque la aprendió contra rivales que se defendían de verdad.
Las tres reglas mecánicas
Sea cual sea la entrada, una llave de brazo que funciona cumple tres reglas.
El codo sobrepasa tu cadera. Si su codo queda bajo tus glúteos o a la altura de tu abdomen, no hay palanca. Sube el brazo hasta que la articulación quede por encima de tu pubis.
Las rodillas aprietan. Tus muslos pinzan su hombro. Sin esa pinza, gira el brazo en el espacio que dejas y se escapa por arriba.
El pulgar mira al techo. Si su pulgar apunta hacia un lado, el codo se dobla en lugar de estirarse. Basta un cuarto de giro de la muñeca para que la llave entre.
Cuando se cumplen las tres condiciones, basta con subir un poco la cadera. Hazlo despacio. El codo se lesiona rápido y tarda mucho en recuperarse.
Armbar desde la guardia cerrada
La entrada clásica llega cuando el rival apoya una mano en tu pecho o en tu cinturón.
- Controla su muñeca con la mano del mismo lado y pega su codo a tu pecho con el otro brazo.
- Abre la guardia y apoya el pie en su cadera, del lado contrario al brazo que atacas.
- Empuja con ese pie para girar sobre la espalda hasta quedar perpendicular a él.
- Pasa la pierna libre por encima de su cabeza y bájala sobre su cara.
- Aprieta las rodillas, pulgar hacia arriba y cadera hacia arriba.
El giro es lo que fallan los principiantes. Si te quedas de frente, tu pierna no pasa delante de su cara y él se endereza. Es el mismo problema que con el triángulo, y los dos ataques se responden. Si saca el brazo del armbar, el otro suele quedarse dentro, y el triángulo está ahí.
Armbar desde la montada
Es la entrada más fiable para un cinturón blanco, porque el rival te ofrece los brazos cuando empuja para respirar. Desde la montada:
- Sube alto, con las rodillas bajo sus axilas.
- Cuando empuje, cierra tu brazo sobre su brazo estirado y pégalo a tu pecho.
- Pasa a S-mount: el pie del lado del brazo atacado sube cerca de su cabeza y la otra rodilla se queda contra sus costillas.
- Gira sobre la cadera, pasa la pierna por encima de su cabeza y déjate caer hacia atrás sin soltar el brazo.
Nunca sueltes el brazo durante la caída. La mitad de los armbars fallidos desde la montada se pierden porque al caer hacia atrás se abren los codos.
Armbar desde la espalda
Desde la toma de espalda, el rival defiende el cuello sujetando tu muñeca con las dos manos. Sus dos brazos están ocupados y pegados a su pecho.
Desliza tu cuerpo hacia el lado en el que sus hombros no tocan el suelo. Pasa la pierna de arriba por encima de su cara y aísla el brazo más cercano. Caes directamente en posición de llave de brazo, a menudo con sus manos todavía unidas. Toca romper el agarre: un brazo detrás de su codo, tira de su brazo hacia ti mientras empujas con la pierna.
Los errores que más corregimos
- El espacio entre su axila y tus glúteos. Pega la cadera a su hombro. Cualquier hueco le permite girar el codo hacia el suelo y salir.
- La pierna que pasa sobre la cabeza queda en el aire. Tiene que pesar sobre su cuello o su cara. Si no, se sienta.
- Tirar con los brazos. La llave se hace con la cadera. Los brazos solo sujetan la muñeca contra el pecho.
- Forzar contra unas manos unidas. Cambia de ángulo o pasa a otro ataque: la kimura en el otro brazo, o el triángulo. Arrancar las manos agota a los dos compañeros y no enseña nada.
Nuestra opinión
El armbar es la sumisión que menos perdona en competición y una de las más peligrosas en el entrenamiento. Los principiantes aprietan demasiado rápido. Sube la cadera contando dos segundos y deja que el compañero palmee. Y si te la aplican a ti, palmea pronto: un codo dañado puede tardar meses en volver. Si el dolor persiste, consulta a un médico en lugar de volver a entrenar apretando los dientes. Para situar el armbar en el resto del juego, la guía de jiu-jitsu brasileño muestra todas las posiciones desde las que puede salir.