L'armbar en JJB, ou clé de bras en croix, consiste à tendre le bras de l'adversaire contre vos hanches en le maintenant entre vos cuisses, jusqu'à forcer l'hyperextension du coude. On la place depuis la garde, depuis la montada et depuis la prise de dos. Le détail qui la fait fonctionner partout est le même : le coude au-dessus de vos hanches et le pouce vers le haut.
Les judokas la connaissent comme juji-gatame (contrôle en croix). C'est l'une des rares soumissions où un bon judoka arrive en JJB avec un niveau supérieur à celui de beaucoup de ceintures bleues, parce qu'il l'a appris en se battant contre un adversaire qui défend.
Les trois règles mécaniques
Quelle que soit l'entrée, une clé de bras réussie respecte trois règles.
Le coude dépasse vos hanches. Si son coude est sous vos fesses ou au niveau de votre ventre, il n'y a pas de levier. Remontez le bras jusqu'à ce que l'articulation soit au-dessus de votre pubis.
Les genoux se serrent. Vos cuisses pincent son épaule. Sans ce pincement, il fait tourner son bras dans l'espace et sort par le haut.
Le pouce regarde le plafond. Si son pouce est sur le côté, le coude se plie au lieu de se tendre. Il suffit de tourner son poignet d'un quart de tour pour que la clé s'enclenche.
Quand ces trois conditions sont réunies, une légère montée des hanches suffit. Allez lentement. Le coude se blesse vite et on le regrette longtemps.
Depuis la garde fermée
L'entrée classique se fait quand l'adversaire pose une main sur votre poitrine ou votre ceinture.
- Contrôlez son poignet avec la main du même côté et serrez son coude contre votre poitrine avec l'autre bras.
- Ouvrez la garde, posez le pied sur sa hanche du côté opposé au bras attaqué.
- Pivotez sur le dos en poussant sur ce pied, jusqu'à être perpendiculaire à lui.
- Montez la jambe libre par-dessus sa tête et descendez-la sur son visage.
- Serrez les genoux, pouce vers le haut, hanches vers le haut.
Le pivot est la partie que les débutants ratent. Si vous restez face à lui, votre jambe ne passe pas devant son visage et il se redresse. C'est le même problème que pour le triangle, et les deux attaques se répondent : s'il retire son bras de l'armbar, l'autre reste souvent dedans, et le triangle est là.
Depuis la montada
C'est l'entrée la plus fiable pour une ceinture blanche, parce que l'adversaire vous tend lui-même les bras quand il pousse pour respirer. Depuis la montada :
- Montez haut, genoux sous ses aisselles.
- Quand il pousse, refermez votre bras sur son bras tendu, en le serrant contre votre poitrine.
- Passez en S-mount : le pied du côté du bras attaqué vient près de sa tête, l'autre genou reste contre ses côtes.
- Pivotez sur la hanche, passez la jambe par-dessus sa tête, tombez en arrière en gardant le bras serré.
Ne lâchez jamais le bras pendant la chute. La moitié des armbars ratés depuis la montada le sont parce qu'on tombe en arrière en ouvrant les coudes.
Depuis la prise de dos
Depuis la prise de dos, l'adversaire défend son cou en tenant votre poignet à deux mains. Ses deux bras sont occupés et collés à sa poitrine.
Glissez votre corps du côté où ses épaules ne touchent pas le sol, passez la jambe du dessus par-dessus son visage et isolez le bras le plus proche. Vous tombez directement en position de clé de bras, souvent avec ses mains encore jointes. Il faut alors casser la prise : un bras derrière son coude, tirez son bras vers vous en poussant avec la jambe.
Les erreurs les plus fréquentes
- L'espace entre ses aisselles et vos fesses. Collez vos fesses contre son épaule. Le moindre espace lui permet de tourner son coude vers le sol et de sortir.
- La jambe au-dessus de sa tête qui reste en l'air. Elle doit peser sur son cou ou son visage. Sinon, il se redresse.
- Tirer avec les bras. La clé se fait avec les hanches. Les bras ne font que tenir le poignet contre la poitrine.
- Forcer contre des mains jointes. Changez d'angle ou passez à une autre attaque (le kimura sur l'autre bras, le triangle). Arracher les mains use les deux partenaires sans rien apprendre.
Notre avis
L'armbar est la soumission qui pardonne le moins en compétition et la plus dangereuse à l'entraînement. Les débutants serrent trop vite. Montez les hanches en comptant deux secondes et laissez le partenaire taper. Et si on vous l'applique, tapez tôt : un coude abîmé met des mois à revenir. En cas de douleur persistante, consultez un médecin plutôt que de retourner rouler en serrant les dents. Pour replacer l'armbar dans le reste du jeu, la page jiu-jitsu brésilien présente toutes les positions dont il peut sortir.