Jiu-jitsu brésilien (JJB) : ceintures, règles, positions et soumissions
Le JJB expliqué à un judoka comme à un débutant : grades et barrettes, règles IBJJF, gardes, passages, contrôles et soumissions de base.
Jiu-jitsu brésilien : définition, origines, règles et ceintures
Le jiu-jitsu brésilien (brazilian jiu jitsu, JJB ou BJJ) expliqué pas à pas : origines, principes, gi et no-gi, ceintures, compétition et premiers pas.
Armbar JJB : la clé de bras depuis la garde, le mount et le dos
L'armbar en JJB (clé de bras en croix) depuis la garde, la montada et la prise de dos : placement des hanches, pouce vers le haut et erreurs courantes.
Barrettes JJB : comment fonctionnent les stripes en jiu-jitsu
Les barrettes JJB (stripes) expliquées : pourquoi quatre, où elles se posent, comment le prof les attribue et ce qu'elles disent vraiment de votre niveau.
Ceinture bleue JJB : ce qu'on attend et pourquoi on abandonne
La ceinture bleue JJB est le premier vrai cap : niveau attendu par les profs, âge minimum, durée habituelle et pourquoi tant de pratiquants arrêtent là.
Ceinture jiu-jitsu brésilien : ordre, âges et durées par grade
Toutes les ceintures de jiu-jitsu brésilien, adultes et enfants : ordre officiel IBJJF, âges minimum, temps minimum par grade et durées réelles.
Ceinture noire JJB : durée, âge minimum et degrés
Ceinture noire JJB : combien d'années il faut en moyenne, l'âge minimum de 19 ans fixé par l'IBJJF, les six degrés et les ceintures corail et rouge.
Ceinture violette JJB : âge minimum, niveau et durée réelle
Ceinture violette JJB : âge minimum de 16 ans selon l'IBJJF, deux ans de bleue au minimum, niveau technique attendu et ce qui change sur le tapis.
Compétition de jiu-jitsu : réussir sa première
Première compétition de jiu-jitsu brésilien : inscription, pesée en kimono, catégories, règles à connaître et gestion de l'adrénaline le jour J.
Demi-garde JJB : underhook, balayages et passages
La demi-garde en JJB expliquée : demi-garde basse et haute, l'underhook, les balayages classiques et comment la passer quand vous êtes au-dessus.
Garde fermée JJB : casser la posture, attaquer et la passer
La garde fermée JJB pas à pas : casser la posture, armbar, triangle, kimura, balayage en ciseau, puis comment passer la garde fermée sans se faire finir.
Gi vs no-gi en JJB : différences, règles et par où commencer
Gi vs no-gi en jiu-jitsu brésilien : ce qui change dans les saisies, les soumissions, les règles IBJJF et la tenue, et lequel choisir pour débuter.
Guillotine JJB : variantes, détails et défense
La guillotine en JJB : guillotine bras dehors, arm-in et high elbow, le placement du poignet qui fait serrer et la défense à appliquer à temps.
Histoire du jiu-jitsu brésilien : de Maeda aux Gracie et à l'UFC
L'histoire du jiu-jitsu brésilien : Mitsuyo Maeda, Carlos et Hélio Gracie, le combat contre Kimura, l'UFC 1 de 1993 et la naissance de l'IBJJF.
Jiu-jitsu japonais ou brésilien : histoire et vraies différences
Jiu-jitsu japonais et jiu-jitsu brésilien n'ont presque rien en commun sur le tapis. Origines, pratique du ju-jitsu en France, différences et lequel choisir.
JJB vs judo : vraies différences et intérêt de pratiquer les deux
JJB vs judo : debout contre sol, règles, saisies, ceintures et culture d'entraînement. Ce que chaque sport apporte à l'autre, par un prof des deux.
Kimono jiu-jitsu brésilien : bien le choisir et l'entretenir
Choisir un kimono de jiu-jitsu brésilien : différences avec un judogi, tissages pearl et gold weave, tailles A0 à A5, couleurs IBJJF et lavage sans rétrécir.
Kimura JJB : la clé d'épaule, de la garde au contrôle
Le kimura en JJB : clé d'épaule depuis la garde et le side control, utilisation comme contrôle, lien avec ude-garami et origine du nom Masahiko Kimura.
Mata leão : l'étranglement arrière (rear naked choke)
Le mata leão (rear naked choke) en JJB : placement du bras, détail de la main derrière la tête, erreurs courantes et défense, avec le lien vers hadaka-jime.
Montada JJB : tenir le mount, attaquer et en sortir
La montada (mount) en JJB : comment la tenir sans être retourné, les attaques depuis le mount et les deux sorties de base, upa et coude-genou.
Passage de garde en JJB : les 4 familles à maîtriser
Passage de garde en JJB : toreando, knee cut, over-under et smash pass, les principes de pression et ce que vaut un passage en points IBJJF.
Premier cours de jiu-jitsu brésilien : à quoi s'attendre
Votre premier cours de jiu-jitsu brésilien : déroulé de la séance, quoi apporter, règles d'hygiène et comment se comporter pendant votre premier roulage.
Prise de dos JJB : crochets, seat belt et finitions
La prise de dos en JJB (back control) : crochets, seat belt, attaques au col et mata leão, puis la défense pour s'en sortir sans se faire étrangler.
Règles JJB IBJJF : points, avantages, pénalités et durées
Les règles du JJB selon l'IBJJF : points par position, avantages, pénalités, durée des combats par ceinture et techniques interdites selon le niveau.
Techniques de jiu-jitsu : les 10 premières à apprendre
Les techniques de jiu-jitsu brésilien à connaître en premier : positions, sorties, passages et soumissions, dans l'ordre où un professeur les enseigne.
Triangle JJB : mise en place, angle et finition
Le triangle en JJB pas à pas : mise en place depuis la garde, l'angle qui fait serrer, les erreurs qui le rendent inoffensif et les défenses à connaître.