Pratiquer le judo : débuter, s'entraîner, s'équiper
Commencer le judo à tout âge, choisir son club et son kimono, structurer ses entraînements et sa préparation physique.
Bienfaits du judo : corps, mental et vie de club
Les bienfaits du judo pour enfants et adultes : condition physique, savoir tomber, confiance, respect du partenaire. Ce que le tatami apporte, et ses limites.
Baby judo : l'éveil judo pour les 4-5 ans expliqué
Baby judo et éveil judo pour les 4-5 ans : contenu d'une séance, jeux typiques, durée des cours, bénéfices pour la motricité et conseils pour les parents.
Club de judo autour de moi : comment bien le choisir
Trouver un club de judo autour de moi : les critères qui comptent (professeur diplômé, horaires, ambiance, cours d'essai) et les questions à poser au club.
Combien coûte le judo : les postes de dépense d'une saison
Combien coûte le judo sur une saison : licence, cotisation, kimono, compétitions et déplacements, plus des aides comme le Pass'Sport pour alléger la note.
Échauffement judo : une routine type de 15 minutes
Échauffement judo en 15 minutes : mobilité articulaire, cardio progressif, chutes et uchi-komi légers. Une routine concrète pour le cours et la compétition.
Exercices judo à la maison : s'entraîner sans partenaire
Exercices judo à la maison sans partenaire : uchi-komi à l'élastique, chutes, gainage, grip avec une serviette et shadow judo. Une séance de 30 minutes.
Judo adulte débutant : commencer à 30, 40 ou 50 ans
Judo adulte débutant : commencer à 30, 40 ou 50 ans, gérer l'appréhension des chutes, progresser à son rythme et se ménager sans renoncer au randori.
Judo enfant : à partir de quel âge commencer ?
Judo enfant : à partir de quel âge l'inscrire, ce que change l'éveil judo dès 4 ans, déroulé d'un cours et critères pour bien choisir le club de son enfant.
Judo femme : histoire, cours mixtes, tenue et compétition
Judo femme : histoire de la pratique féminine et de Rusty Kanokogi, cours mixtes, t-shirt blanc sous la veste, catégories de poids et conseils pour débuter.
Judo self defense : ce qu'il apporte vraiment, ses limites
Judo self defense : ce que le judo apporte en situation réelle (chutes, équilibre, contrôle), ses limites face aux coups et aux armes, et le rôle du ju-jitsu.
Kimono judo : bien choisir grammage, coupe et taille
Kimono judo : guide d'achat pour choisir le grammage, la coupe et la taille selon votre taille en cm, anticiper le rétrécissement et respecter les normes IJF.
Laver un kimono de judo : température, séchage, odeurs
Laver un kimono de judo sans le rétrécir : température, séchage à l'air, odeurs tenaces, et la vieille question de la ceinture qu'on ne lave jamais.
Musculation judo : exercices utiles et fréquence idéale
Musculation judo : tractions, rowing, soulevé de terre, gainage et grip, fréquence des séances et comment gagner en force sans changer de catégorie de poids.
Nage-komi : répéter ses projections complètes au judo
Nage-komi au judo : pourquoi projeter pour de vrai, utilisation du crash pad, fréquence des séances, règles de sécurité et rôle d'uke pendant les répétitions.
Préparation physique judo : qualités, saison et exercices
Préparation physique judo : les qualités à développer (force-endurance, puissance, cardio intermittent), comment planifier la saison et des exercices concrets.
Taille kimono judo : tableau indicatif et bonnes mesures
Taille kimono judo : tableau indicatif selon la taille et le poids, comment mesurer manches et pantalon, et quelle marge prévoir pour le rétrécissement.
Taïso judo : le renforcement sans chute proposé en club
Taïso judo : ce que propose cette pratique des clubs FFJDA, à qui elle s'adresse, le contenu d'une séance type et comment passer ensuite au judo classique.
Uchi-komi : répéter ses entrées au judo, variantes et volume
Uchi-komi au judo : définition, variantes (statique, en déplacement, à trois), nombre de répétitions, rôle d'uke et erreurs qui rendent l'exercice inutile.