Techniques de judo : projections, immobilisations, clés et étranglements
Une fiche par technique : les 40 projections du gokyo, les immobilisations, les étranglements et les clés de bras. Pour chacune, le déséquilibre, le placement, les erreurs de débutant et les enchaînements qui marchent en randori.
Gokyo judo : les 40 techniques de projection en 5 groupes
Le gokyo judo complet : les 40 projections du Kodokan en 5 groupes avec traduction et famille, son histoire de 1895 à 1920 et une méthode pour l'apprendre.
Ashi-guruma : la roue autour de la jambe en judo
Ashi-guruma pas à pas : jambe en blocage au genou, rotation des bras, différences avec o-guruma et hiza-guruma, erreurs, contres et enchaînements.
De-ashi-barai : balayer le pied avancé au bon moment
De-ashi-barai, première technique du gokyo : timing du balayage, rôle des mains, erreurs de débutant, enchaînements et contres pour la placer en randori.
Hadaka-jime : l'étranglement à mains nues expliqué pas à pas
Hadaka-jime, l'étranglement arrière à mains nues : deux formes, placement de l'avant-bras, règles de sécurité, âge autorisé et lien avec le mata-leão du JJB.
Hane-goshi : la hanche ressort, technique et conseils
Hane-goshi en judo : la jambe pliée qui soulève, le déséquilibre, les différences avec harai-goshi et uchi-mata, les erreurs, les contres et les éducatifs.
Hane-makikomi : l'enroulement en ressort expliqué
Hane-makikomi en judo : passage de hane-goshi à l'enroulement, bras qui s'enroule, chute avec le poids du corps, sécurité, erreurs, contres et éducatifs.
Harai-goshi : réussir la hanche balayée en judo
Harai-goshi pas à pas : saisie, déséquilibre, placement de la hanche et balayage, erreurs fréquentes, contres et enchaînements pour la placer en randori.
Harai-tsurikomi-ashi : le balayage en tirant soulevant
Harai-tsurikomi-ashi expliqué : balayage de la cheville en tirant uke vers l'avant, timing, différences avec sasae-tsurikomi-ashi, erreurs et éducatifs.
Hiza-guruma : la roue autour du genou expliquée
Hiza-guruma pas à pas : blocage du genou, rotation des mains, différence avec sasae-tsurikomi-ashi, erreurs, contres et éducatifs pour la réussir au judo.
Juji-gatame : entrées, finition et règles de la clé de bras
Juji-gatame, la clé de bras en croix du judo : entrées depuis tate-shiho et la tortue, finition propre, sécurité, règles d'âge et lien avec l'armbar du JJB.
Kami-shiho-gatame : le contrôle par le haut, variantes et sorties
Kami-shiho-gatame pas à pas : placement à la tête, prise de ceinture, version kuzure, erreurs de poids et sorties qui marchent pour uke en ne-waza.
Kata-gatame : mise en place, pression et sorties au sol
Kata-gatame expliqué pas à pas : piéger la tête et le bras, placer le poids, pourquoi elle étrangle parfois et comment en sortir en randori.
Kata-guruma : la roue d'épaule, du kata au combat
Kata-guruma en judo : forme du nage-no-kata, chargement sur les épaules, règles IJF sur la saisie des jambes, variantes modernes, erreurs et éducatifs.
Katame-waza et ne-waza : le travail au sol du judo expliqué
Katame-waza et ne-waza : immobilisations, étranglements et clés de bras du judo, ce que permet le règlement selon l'âge et comment progresser au sol.
Kesa-gatame : tenir l'immobilisation en écharpe et en sortir
Kesa-gatame expliqué : placement des jambes et des bras, variantes kuzure-kesa et makura-kesa, erreurs qui font perdre le contrôle et sorties classiques.
Ko-soto-gake : le petit accrochage extérieur en judo
Ko-soto-gake expliqué : différence avec ko-soto-gari, déséquilibre arrière, accrochage du talon, erreurs, contres et enchaînements pour le placer en combat.
Ko-soto-gari : le petit fauchage extérieur du talon
Ko-soto-gari, petit fauchage extérieur : quel talon faucher, direction du déséquilibre, différence avec ko-soto-gake, erreurs, contres et enchaînements.
Ko-uchi-gari : le petit fauchage intérieur et ses suites
Ko-uchi-gari, petit fauchage intérieur : quel pied faucher, kuzushi, placement, erreurs, enchaînements vers seoi-nage, contres et éducatifs pour le judo.
Koshi-guruma : la roue de hanche avec le bras au cou
Koshi-guruma, la roue de hanche : bras autour du cou, hanches qui dépassent uke, différence avec o-goshi, erreurs, contres et passage en kesa-gatame au sol.
Kumikata au judo : saisir, gagner la garde et éviter le shido
Kumikata au judo : la garde classique, droitier contre gaucher (ai-yotsu, kenka-yotsu), les saisies pénalisées par un shido et des exercices de grip.
Kuzushi, tsukuri, kake : les trois temps d'une projection
Le kuzushi et les trois temps d'une projection de judo : les 8 directions de déséquilibre, le placement, l'exécution, et des exercices pour les sentir.
Nage-waza : les 5 familles de projections du judo expliquées
Nage-waza, les projections du judo : te-waza, koshi-waza, ashi-waza, ma-sutemi et yoko-sutemi. Ce qui les distingue et un lien vers chaque technique.
O-goshi : la grande hanche, première projection de hanche
O-goshi, la grande hanche du judo : saisie autour de la taille, entrée, soulèvement par les jambes, erreurs de débutant et contres à connaître.
O-guruma : la grande roue, jambe tendue devant la hanche
O-guruma expliqué pas à pas : placement de la jambe barrière, kuzushi vers l'avant, différences avec harai-goshi et hiza-guruma, erreurs et enchaînements.
O-soto-gari : le grand fauchage extérieur pas à pas
O-soto-gari, grand fauchage extérieur : déséquilibre arrière, placement, fauchage, erreurs, contres comme o-soto-gaeshi et sécurité de uke à la chute.
O-soto-guruma : barrer les deux jambes par l'arrière
O-soto-guruma pas à pas : kuzushi arrière, jambe qui barre les deux jambes de uke, différence avec o-soto-gari, erreurs, contres et éducatifs.
O-uchi-gari : le grand fauchage intérieur bien placé
O-uchi-gari, grand fauchage intérieur : direction du déséquilibre, crochet de jambe, erreurs, enchaînements vers seoi-nage ou uchi-mata, contres, usage en JJB.
Okuri-ashi-barai : balayer les deux pieds en déplacement
Okuri-ashi-barai, le balayage des deux pieds : déplacement latéral, timing, rôle des mains qui soulèvent, erreurs, enchaînements et éducatifs pour le judo.
Okuri-eri-jime : l'étranglement par le revers glissé
Okuri-eri-jime pas à pas : saisie du revers, rôle de la main du dessous, entrées depuis le dos et depuis la tortue, défense et règles de sécurité au judo.
Sankaku-jime : le triangle en judo, entrée sur la tortue
Sankaku-jime, le triangle du judo : entrée sur la tortue, retournement, finition en étranglement, clé ou immobilisation, et différences avec le JJB.
Sasae-tsurikomi-ashi : bloquer la cheville et faire tomber
Sasae-tsurikomi-ashi expliqué : traduction, blocage de la cheville, traction des mains, erreurs fréquentes, contres et enchaînements pour la réussir en judo.
Seoi-nage : ippon et morote seoi-nage pas à pas
Seoi-nage expliqué : ippon seoi-nage et morote seoi-nage, placement des hanches, travail des bras, erreurs, contres et enchaînements pour la réussir en judo.
Sode-tsurikomi-goshi : lever la manche et entrer sous uke
Sode-tsurikomi-goshi pas à pas : saisie des deux manches, bras de uke levé, entrée de hanche. Variante à genoux, erreurs, enchaînements et contres.
Soto-makikomi : enrouler uke et tomber avec lui
Soto-makikomi pas à pas : bras enroulé, rotation, chute sur le côté. Sécurité, erreurs de débutant, enchaînements depuis harai-goshi et défenses.
Sukui-nage : la projection en cuillère en judo
Sukui-nage en judo : forme classique avec saisie des jambes, règles IJF actuelles, usage en contre, erreurs, différences avec ura-nage et équivalent en JJB.
Sumi-gaeshi : le renversement dans l'angle en judo
Sumi-gaeshi pas à pas : saisie dans le dos, pied derrière le genou, chute sur le dos, usage contre un adversaire penché, erreurs, contres et suites au sol.
Sumi-otoshi : renverser uke vers son coin arrière
Sumi-otoshi, technique de bras du 5e groupe du gokyo : kuzushi vers l'angle arrière, travail des deux mains, timing sur le pas de uke. Erreurs et éducatifs.
Tai-otoshi : le renversement du corps sans hanche
Tai-otoshi, renversement du corps : jambe en barrage, travail des mains, pourquoi c'est une technique de bras, erreurs, contres et enchaînements pour le judo.
Tani-otoshi : la chute dans la vallée, technique et contres
Tani-otoshi en judo : jambe derrière les talons, chute latérale de tori, usage en contre d'uchi-mata et harai-goshi, erreurs, sécurité du genou et éducatifs.
Tate-shiho-gatame : monter, tenir et sortir de l'immobilisation
Tate-shiho-gatame, l'immobilisation à cheval du judo : comment monter, placer jambes et bras, tenir face au pont et sortir. Comparaison avec la montada JJB.
Tomoe-nage : la projection en cercle, pas à pas
Tomoe-nage en judo : placement du pied, chute arrière de tori, variantes comme yoko-tomoe-nage, erreurs, contres et enchaînements au sol vers juji-gatame.
Tsuri-goshi : la hanche soulevée par la ceinture
Tsuri-goshi en judo : o-tsuri-goshi et ko-tsuri-goshi, saisie de ceinture, chargement sur la hanche, erreurs fréquentes, contres et éducatifs pour l'apprendre.
Tsurikomi-goshi : la hanche basse qui pêche uke
Tsurikomi-goshi expliqué : saisie au revers, hanches très basses, traction-soulèvement, variante sode-tsurikomi-goshi, erreurs, contres et éducatifs en judo.
Uchi-mata : la technique, ses variantes et comment la placer
Uchi-mata expliqué pas à pas : déséquilibre, placement, erreurs fréquentes, variantes, enchaînements et contres pour la réussir en randori et en compétition.
Ude-garami : la clé en torsion du judo, kimura et americana
Ude-garami expliqué : la clé en torsion dans ses deux sens, prise en figure de quatre, positions d'entrée, règles en compétition et lien avec la kimura du JJB.
Ukemi judo : apprendre à chuter en arrière, de côté et en avant
Les ukemi au judo : chute arrière, latérale, avant et roulée, pourquoi on commence par là, les erreurs qui font mal et une progression d'exercices.
Uki-goshi : la hanche flottante, technique et placement
Uki-goshi expliqué : la hanche flottante du gokyo, placement de la hanche, rotation, différence avec o-goshi, erreurs, contres et éducatifs pour l'apprendre.
Uki-otoshi : projeter sans toucher les jambes
Uki-otoshi, la chute flottante du nage-no-kata : kuzushi circulaire, genou au sol, timing sur l'avancée de uke. Erreurs, éducatifs et usage en randori.
Uki-waza : le sacrifice latéral qui retourne la poussée
Uki-waza expliqué : jambe tendue en barrière, chute sur le côté, timing contre un adversaire qui pousse. Différence avec yoko-otoshi, erreurs et éducatifs.
Ura-nage : la projection arrière qui contre les attaques
Ura-nage pas à pas : ceinturer uke, descendre sous son centre, se jeter en arrière en pont. Contres en compétition, sécurité, erreurs et éducatifs.
Ushiro-goshi : soulever uke et le reposer sur le dos
Ushiro-goshi, le contre de hanche arrière : blocage, soulevé avec les jambes, chute de uke devant tori. Placement, erreurs, sécurité du dos et éducatifs.
Utsuri-goshi : le contre de hanche qui change de côté
Utsuri-goshi expliqué pas à pas : soulever uke, changer de hanche, retomber. Placement, erreurs fréquentes, éducatifs et liens avec ushiro-goshi.
Yoko-gake : balayer le pied en se laissant tomber
Yoko-gake expliqué : uke sur le bord externe du pied, balayage de tori qui chute sur le côté. Lien avec de-ashi-barai, nage-no-kata, erreurs et éducatifs.
Yoko-guruma : la roue latérale, contre de référence
Yoko-guruma expliqué pas à pas : contre sur un uke penché en avant, jambe glissée entre ses pieds, rotation sur le côté. Erreurs, kata et randori.
Yoko-otoshi : le renversement latéral en sacrifice
Yoko-otoshi en judo : technique de sacrifice latéral, déséquilibre sur le côté, placement de la jambe, chute de tori, erreurs, contres et suites au sol.
Yoko-shiho-gatame : contrôle latéral, transitions et sorties
Yoko-shiho-gatame expliqué : saisies, position des genoux, pression, transitions vers juji-gatame et sorties pour uke. Le contrôle latéral du judo au sol.
Yoko-wakare : se jeter en travers devant uke
Yoko-wakare, la séparation latérale du 5e groupe du gokyo : timing, placement du corps en travers, erreurs, risques au sol et comparaison avec uki-waza.