Koshi-guruma (roue de hanche) appartient au deuxième groupe du gokyo. Tori passe le bras autour du cou de uke, glisse ses hanches au-delà de son corps et le fait rouler par-dessus comme une roue. C'est la technique de hanche la plus naturelle pour qui a les bras longs ou affronte un adversaire qui se penche en avant.
On la voit beaucoup chez les enfants et chez les lourds. Pour des raisons différentes, qu'on va voir.
Le bras au cou change tout
Dans la famille des koshi-waza du répertoire des nage-waza, ce qui distingue koshi-guruma est le bras de tsurite. Il entoure le cou de uke. En o-goshi, il entoure la taille, et en tsurikomi-goshi il tient le revers.
Ce contrôle de la tête a deux effets. Il tire uke vers l'avant beaucoup plus facilement, car là où va la tête, le corps suit. Et il permet de projeter un adversaire penché qui aurait bloqué une hanche classique.
Kuzushi et entrée pour un droitier
La main gauche (hikite) tire la manche droite de uke vers l'avant et vers le haut. Le bras droit lâche le revers et vient entourer le cou de uke par-dessus son épaule gauche, main posée derrière sa nuque ou son épaule droite.
- Pied droit devant le pied droit de uke, à l'intérieur.
- Pivot, pied gauche qui vient se placer devant le pied gauche de uke.
- Hanches basses, qui dépassent nettement le côté droit de uke. Votre hanche droite se retrouve à l'extérieur de sa hanche droite.
- Le bras au cou plaque la tête de uke contre votre épaule.
- Rotation vers la gauche, jambes qui se tendent. Uke roule autour de votre hanche.
Le kuzushi vers l'avant est facilité par la prise de tête, mais il reste indispensable. Sans lui, uke recule son bassin et vous vous retrouvez à porter un sac.
Pourquoi les hanches doivent dépasser
C'est le point technique propre à koshi-guruma. Les hanches vont plus loin que dans les autres techniques de hanche, de façon que uke roule par-dessus et non sur le flanc. Si elles s'arrêtent au milieu de son corps, vous faites un mauvais o-goshi avec le bras au mauvais endroit.
Un repère : à la fin de l'entrée, votre hanche droite doit sentir le côté de la cuisse de uke, pas son ventre.
Erreurs fréquentes
- Serrer le cou. Le bras entoure et plaque, il ne serre pas. Un étranglement pendant une projection est dangereux et interdit.
- Garder la tête haute. Votre tête doit tourner vers la gauche et suivre la rotation.
- Lâcher la manche. Sans hikite, uke tombe mal et vous perdez le contrôle à l'arrivée au sol.
- Entrer de loin. Le bras au cou ne remplace pas le déplacement des pieds.
Contres : le dos est exposé
Koshi-guruma est une technique qui expose le dos de tori. Si l'entrée est lente ou sans kuzushi, uke peut se cambrer, soulever tori et le contrer par ushiro-goshi ou ura-nage. Il peut aussi contourner la hanche en faisant un pas vers l'avant.
Au jiu-jitsu brésilien, ce risque est encore plus lourd. Une projection bras au cou ratée vous laisse dos à l'adversaire, situation idéale pour une prise de dos. Les pratiquants de JJB l'emploient donc avec prudence.
L'atout caché : l'arrivée au sol
Après koshi-guruma, tori tient toujours la tête et la manche de uke. En se laissant descendre sur le côté, il se retrouve presque directement en kesa-gatame, l'immobilisation en écharpe. Cette transition debout-sol est un des grands intérêts de la technique.
En randori, ne vous relevez pas après la projection. Enchaînez.
Quand la placer
Koshi-guruma marche bien contre un adversaire qui se penche en avant et avance sa tête, ce qui est fréquent en défense. Elle fonctionne aussi contre un uke qui attaque et vient vers vous : sa tête arrive à portée de votre bras.
Elle marche moins bien contre un adversaire droit et nettement plus grand. Atteindre son cou devient compliqué et vous exposez votre dos.
Éducatifs
Commencez lentement. Entrée et bras autour du cou, hanches qui dépassent, sans projeter. Vérifiez que votre hanche est bien au-delà de uke. Puis projetez sur un tapis épais en tenant la manche jusqu'au sol, et terminez systématiquement en kesa-gatame.
Avec les enfants, insistez sur la consigne « le bras entoure, il ne serre pas ». C'est la technique où l'on corrige le plus souvent ce réflexe, et la corriger tôt évite bien des accidents.