Le kuzushi est le déséquilibre d'uke, premier des trois temps d'une projection de judo : kuzushi (déséquilibrer), tsukuri (se placer) et kake (exécuter). Sans kuzushi, une projection ne passe qu'en force, et contre un adversaire de même poids elle ne passe pas. Les trois temps se décomposent pour apprendre, mais en randori ils se fondent en un seul mouvement.
Le kuzushi et les huit directions
On décrit en judo classique huit directions de déséquilibre, le happo no kuzushi. Elles se lisent depuis uke : avant, arrière, ses deux côtés et quatre diagonales. Chaque projection cherche une direction précise.
| Direction | Où est le poids d'uke | Exemples |
|---|---|---|
| Avant (mae) | sur les deux pointes de pied | seoi-nage, tai-otoshi |
| Arrière (ushiro) | sur les deux talons | o-soto-gari |
| Côté (yoko) | sur un pied, latéralement | okuri-ashi-barai |
| Avant en diagonale (mae-sumi) | sur la pointe d'un pied | uchi-mata, harai-goshi |
| Arrière en diagonale (ushiro-sumi) | sur le talon d'un pied | o-uchi-gari, ko-soto-gari |
Les diagonales sont les plus utiles en compétition. Un adversaire est solide dans l'axe de ses pieds et faible à 45 degrés, là où il n'a plus de jambe pour se rattraper.
Le débutant croit que le kuzushi se fait avec les bras. C'est faux à moitié. Les bras donnent la direction : la main qui tire la manche (hikite) ouvre le chemin, la main du revers (tsurite) soulève ou pousse. Mais le déséquilibre vient surtout de vos déplacements. Tirer en reculant d'un pas déséquilibre trois fois plus que tirer sur place.
Action-réaction : le kuzushi indirect
Uke n'attend pas que vous le déséquilibriez. Il résiste. La façon la plus sûre de créer le kuzushi est donc de provoquer sa réaction.
Poussez-le, il pousse en retour : son poids part vers l'avant, et vous êtes prêt pour une attaque avant. Tirez-le, il recule pour se protéger : son poids part sur les talons. C'est le principe de toutes les combinaisons. Une petite attaque arrière comme ko-uchi-gari ne cherche souvent pas à marquer : elle prépare un seoi-nage en faisant pousser uke.
Notre avis : c'est la compétence qui sépare les ceintures marron des ceintures bleues. Le bleu attaque quand il veut. Le marron attaque quand uke vient de réagir.
Tsukuri : construire la position
Le tsukuri est le placement. Tori amène son corps dans la position exacte de la projection pendant qu'uke est déséquilibré. Pour seoi-nage, c'est la rotation et l'entrée des hanches sous uke. Pour o-soto-gari, c'est le pas d'appui à côté de uke et la poitrine collée à la sienne.
Uke aussi a son tsukuri. On le « construit » en l'amenant là où l'on veut, par les déplacements et la saisie. D'où l'importance du kumikata, la saisie : une bonne garde rend le tsukuri facile, une mauvaise le rend impossible.
L'erreur classique du placement est d'arriver trop tard. Le kuzushi dure une fraction de seconde. Si vous rentrez après, uke a retrouvé ses appuis et vous rentrez dans un mur.
Kake : l'exécution
Le kake est le moment où la projection part : la jambe fauche, la hanche soulève, le corps tourne. C'est la partie la plus visible et la moins difficile si les deux premiers temps sont bons.
Un bon kake se termine. Tori garde le contrôle de la manche jusqu'à ce qu'uke touche le sol, ce qui donne une chute plus nette et protège la tête d'uke. Lâcher la manche trop tôt est une faute de technique et de sécurité.
Exercices pour sentir les trois temps
Trois exercices à faire en club :
- Kuzushi seul. Par deux, tori déséquilibre uke dans une des huit directions sans projeter. Uke dit « oui » quand il sent qu'il ne peut plus se rattraper. Cinq répétitions par direction.
- Uchi-komi en trois temps. Kuzushi, tsukuri, arrêt. On ne fait pas le kake. Les séries d'uchi-komi servent exactement à ça quand elles sont faites lentement.
- Déplacements libres. Uke se déplace, tori n'a le droit d'attaquer que lorsque uke est sur un seul pied. Il apprend à voir le kuzushi qui existe déjà.
Ces principes valent pour toutes les familles décrites dans la page sur les nage-waza et pour les 40 techniques du gokyo judo. Si vous ne devez travailler qu'une chose cette saison, choisissez le troisième exercice. Les judokas qui voient le déséquilibre avant de le créer marquent avec presque n'importe quelle technique.