O-uchi-gari (grand fauchage intérieur) est une technique de jambe du premier groupe du gokyo. Tori pousse uke vers son arrière, glisse sa jambe entre les siennes et fauche sa jambe d'appui par l'intérieur, en arc de cercle. Uke tombe sur le dos, tori souvent par-dessus.
Peu spectaculaire, très rentable. C'est une des attaques qui marquent le plus en compétition dans toutes les catégories, et une des meilleures préparations aux grandes projections vers l'avant.
Le déséquilibre : uke recule sur un talon
Pour un droitier, le kuzushi d'o-uchi-gari vise l'arrière gauche de uke. Il faut que son poids passe sur son talon gauche.
La main droite (tsurite) pousse le revers vers l'arrière et vers le bas, avant-bras contre la poitrine. La main gauche (hikite) tire la manche vers le bas et vers votre hanche. Uke se retrouve assis sur une jambe.
Un détail qui change tout : votre tête vient contre la poitrine de uke. Elle empêche son buste de revenir en avant.
Le fauchage en quatre temps
- Petit pas du pied gauche vers l'avant, derrière votre pied droit, pour coller uke.
- La jambe droite s'engage entre les jambes de uke, genou fléchi.
- Le mollet ou l'arrière du genou accroche l'intérieur du genou gauche de uke.
- La jambe décrit un arc vers l'arrière et vers la droite, comme un grand essuie-glace. Le corps pousse dans la direction du fauchage.
Le pied qui fauche frôle le tapis. Il ne remonte pas.
Ce qui fait rater o-uchi-gari
Faucher une jambe qui porte. Si uke a son poids sur sa jambe droite, faucher la gauche ne sert à rien : elle se lève sans que rien ne se passe. Il faut parfois le faire reculer d'un pas pour charger la bonne jambe.
L'écart entre les corps vient ensuite. Tori qui fauche de loin a la jambe trop tendue, le crochet glisse. Il faut être poitrine contre poitrine.
Troisième erreur, faucher vers l'arrière tout droit. Le geste correct est un arc qui ouvre la jambe de uke sur le côté. En ligne droite, uke recule simplement d'un pas.
Enchaînements : la clé du système
O-uchi-gari vaut surtout par ce qu'il provoque. Uke qui sent sa jambe partir la retire et repousse vers l'avant pour se rééquilibrer. À cet instant, il vous offre l'avant.
- O-uchi-gari puis seoi-nage, le grand classique des judokas petits.
- O-uchi-gari puis uchi-mata, pour les grands gabarits.
- O-uchi-gari puis ko-uchi-gari, pour rester sur l'arrière quand uke recule encore.
En sens inverse, une feinte de seoi-nage fait souvent reculer uke, qui charge alors son talon : o-uchi-gari arrive au bon moment.
Les contres à connaître
O-uchi-gaeshi est le contre direct. Uke soulève la jambe attaquée et la retire en pivotant. Tori, lancé vers l'avant, tombe dans le vide et uke l'accompagne au tapis.
Les judokas qui tournent beaucoup peuvent aussi répondre par une technique d'épaule au moment où tori arrive, ou par uchi-mata si la jambe de tori reste coincée entre leurs jambes.
La meilleure protection : faucher vite, avec la tête collée, et ne jamais rester sur une jambe plus d'un instant.
Au jiu-jitsu brésilien
O-uchi-gari est très utilisé en JJB, souvent depuis un corps-à-corps. Un point d'attention : après la projection, vous atterrissez fréquemment entre les jambes de l'adversaire, donc dans sa garde. Il faudra ensuite passer la garde. Les compétiteurs de JJB enchaînent souvent ce fauchage avec le passage, sans laisser le temps de fermer les jambes.
Pour progresser
Un éducatif efficace : uke recule sur une ligne, tori le suit et fauche au moment où le talon gauche se pose. Puis on inverse, uke avance et tori doit d'abord le faire reculer.
Notre conseil : si vous ne deviez travailler qu'une seule technique arrière pendant une saison, prenez celle-ci. Elle se place quelle que soit la garde et contre tous les gabarits. Elle rend vos techniques avant plus dangereuses. Et notez dans votre carnet d'entraînement ou dans Jutrack ce qui vient après : l'o-uchi-gari qui marque seul est rare, l'enchaînement qui marque l'est beaucoup moins.