O-uchi-gari (gran siega interior) es una técnica de pierna del primer grupo del gokyo. Tori empuja a uke hacia atrás, mete su pierna entre las de uke y siega su pierna de apoyo por dentro, en arco. Uke cae de espaldas, con tori a menudo encima.
Poco vistosa y muy rentable. Es uno de los ataques que más puntúan en competición en todas las categorías, y una de las mejores preparaciones para las grandes proyecciones hacia delante.
El desequilibrio: uke se sienta sobre un talón
Para un diestro, el kuzushi de o-uchi-gari apunta hacia atrás y a la izquierda de uke. Su peso tiene que pasar al talón izquierdo.
La mano derecha (tsurite) empuja la solapa hacia atrás y hacia abajo, con el antebrazo contra el pecho. La mano izquierda (hikite) tira de la manga hacia abajo, hacia tu cadera. Uke queda sentado sobre una pierna.
Un detalle lo cambia todo: tu cabeza se apoya contra el pecho de uke. Así impide que su tronco vuelva hacia delante.
Cómo hacer o-uchi-gari en cuatro tiempos
- Pequeño paso del pie izquierdo hacia delante, detrás de tu pie derecho, para pegarte a uke.
- La pierna derecha entra entre las piernas de uke, con la rodilla flexionada.
- La pantorrilla o la parte trasera de la rodilla engancha el interior de la rodilla izquierda de uke.
- La pierna dibuja un arco hacia atrás y a la derecha, como un gran limpiaparabrisas. El cuerpo empuja en la dirección de la siega.
El pie que siega roza el tatami. No sube.
Por qué falla o-uchi-gari
Segar una pierna que sostiene el peso del otro lado. Si uke tiene el peso en la pierna derecha, segar la izquierda no sirve: se levanta y no pasa nada. A veces hay que hacerle retroceder un paso para cargar la pierna buena.
Luego está la distancia entre los cuerpos. Tori que siega desde lejos tiene la pierna demasiado estirada y el enganche resbala. Hay que estar pecho contra pecho.
Tercer error, segar en línea recta hacia atrás. El gesto correcto es un arco que abre la pierna de uke hacia el lado. En línea recta, uke simplemente da un paso atrás.
Combinaciones: la clave del sistema
O-uchi-gari vale sobre todo por lo que provoca. Uke siente que se le va la pierna, la retira y empuja hacia delante para reequilibrarse. En ese instante te ofrece su parte delantera.
- O-uchi-gari y luego seoi-nage, el gran clásico de los judokas bajos.
- O-uchi-gari y luego uchi-mata, para los más altos.
- O-uchi-gari y luego ko-uchi-gari, para seguir atacando atrás cuando uke sigue retrocediendo.
Funciona también al revés. Una finta de seoi-nage suele hacer retroceder a uke, que carga entonces el talón, y o-uchi-gari llega en el momento justo.
Las contras que debes conocer
O-uchi-gaeshi es la contra directa. Uke levanta la pierna atacada y la retira pivotando. Tori, lanzado hacia delante, cae en el vacío y uke lo acompaña al tatami.
Los judokas que giran mucho también pueden responder con una técnica de hombro cuando tori entra, o con uchi-mata si la pierna de tori se queda atrapada entre las suyas.
La mejor protección es segar rápido, con la cabeza pegada, y no quedarse nunca sobre una pierna más de un instante.
En el jiu-jitsu brasileño
O-uchi-gari se usa mucho en BJJ, a menudo desde un clinch. Un punto de atención: tras la proyección sueles caer entre las piernas del rival, es decir, dentro de su guardia. Después tendrás que hacer un pasaje de guardia. Los competidores de BJJ suelen encadenar la siega con el pasaje sin dejar tiempo a cerrar las piernas.
Para progresar
Un ejercicio eficaz: uke retrocede sobre una línea, tori lo sigue y siega cuando el talón izquierdo se apoya. Después se invierte: uke avanza y tori tiene que hacerle retroceder primero.
Nuestro consejo: si solo pudieras trabajar una técnica hacia atrás durante una temporada, elige esta. Se coloca con cualquier agarre y contra cualquier tipo de rival. Hace más peligrosas tus técnicas hacia delante. Y anota en tu diario de entrenamiento o en Jutrack lo que viene después: el o-uchi-gari que puntúa solo es raro, la combinación que puntúa lo es mucho menos.