Técnicas de judo: proyecciones, inmovilizaciones, luxaciones y estrangulaciones
Una ficha por técnica: las 40 proyecciones del gokyo, las inmovilizaciones, las estrangulaciones y las luxaciones. En cada una, el desequilibrio, la entrada, los errores de principiante y los encadenamientos que funcionan en randori.
Gokyo de judo: las 40 técnicas del Kodokan en 5 grupos
El gokyo de judo completo: las 40 proyecciones del Kodokan en 5 grupos con traducción y familia, su historia de 1895 a 1920 y un método para aprenderlo.
Ashi-guruma: la rueda sobre la pierna en judo
Ashi-guruma paso a paso: pierna estirada que bloquea la rodilla, giro de los brazos, diferencias con o-guruma, hiza-guruma y harai-goshi, errores y contras.
De-ashi-barai: el barrido del pie adelantado en judo
De-ashi-barai, primera técnica del gokyo: momento del barrido, trabajo de las manos, errores de principiante, combinaciones y contras para usarla en randori.
Hadaka-jime: la estrangulación desnuda del judo paso a paso
Hadaka-jime, la estrangulación por la espalda sin judogi: sus dos formas, colocación del antebrazo, seguridad, edad permitida y el mata leão del BJJ.
Hane-goshi: la cadera en resorte, técnica y consejos
Hane-goshi en judo: la pierna flexionada que levanta, el desequilibrio, diferencias con harai-goshi y uchi-mata, errores habituales, contras y ejercicios.
Hane-makikomi: el enrollamiento en resorte explicado
Hane-makikomi en judo: de hane-goshi al enrollamiento, el brazo que envuelve, la caída con el peso del cuerpo, seguridad, errores, contras y ejercicios.
Harai-goshi: cómo hacer la cadera barrida en judo
Harai-goshi paso a paso: agarre, desequilibrio, colocación de la cadera y barrido, errores frecuentes, contraataques y combinaciones para el randori.
Harai-tsurikomi-ashi: el barrido del pie tirando y levantando
Harai-tsurikomi-ashi explicado: barrer el tobillo mientras se tira de uke hacia delante, el momento justo, diferencias con sasae-tsurikomi-ashi y errores.
Hiza-guruma: la rueda sobre la rodilla paso a paso
Hiza-guruma explicado: bloqueo de la rodilla, giro de las manos, diferencia con sasae-tsurikomi-ashi, errores, contras y ejercicios para hacerlo bien en judo.
Juji-gatame: entradas, finalización y reglas de la luxación
Juji-gatame, la luxación de brazo en cruz del judo: entradas desde la montada y la tortuga, finalización segura, reglas de edad y el armbar del BJJ.
Kami-shiho-gatame: control por arriba, variantes y salidas
Kami-shiho-gatame paso a paso: colocación en la cabeza, agarre del cinturón, versión kuzure, errores de peso y salidas que funcionan para uke en ne-waza.
Kata-gatame: colocación, presión y salidas en el suelo
Kata-gatame paso a paso: atrapar cabeza y brazo, colocar el peso, por qué a veces estrangula y cómo salir de esta inmovilización de judo en randori.
Kata-guruma: la rueda de hombro, del kata al combate
Kata-guruma en judo: forma del nage-no-kata, carga sobre los hombros, reglas IJF sobre el agarre de piernas, variantes modernas, errores y ejercicios.
Kesa-gatame: cómo mantener la inmovilización y escapar
Kesa-gatame en judo: posición de piernas y brazos, variantes kuzure-kesa y makura-kesa, errores que hacen perder el control y las salidas clásicas.
Ko-soto-gake: el pequeño enganche exterior en judo
Ko-soto-gake en judo: diferencia con ko-soto-gari, desequilibrio hacia atrás, enganche del talón, errores frecuentes, contraataques y combinaciones.
Ko-soto-gari: la pequeña siega exterior al talón
Ko-soto-gari, pequeña siega exterior: qué talón segar, dirección del desequilibrio, diferencia con ko-soto-gake, errores, contras y combinaciones en judo.
Ko-uchi-gari: la pequeña siega interior y sus combinaciones
Ko-uchi-gari en judo: qué pie segar, kuzushi, colocación, errores frecuentes, combinaciones hacia seoi-nage, contraataques y ejercicios para aprenderla.
Koshi-guruma: la rueda de cadera con el brazo al cuello
Koshi-guruma, rueda de cadera: brazo alrededor del cuello, cadera que sobrepasa a uke, diferencia con o-goshi, errores, contraataques y paso a kesa-gatame.
Kumikata en judo: el agarre, la lucha de agarres y el shido
Kumikata en judo: el agarre clásico, diestro contra zurdo (ai-yotsu, kenka-yotsu), los agarres que se sancionan con shido y ejercicios de lucha de agarre.
Kuzushi en judo: desequilibrio, tsukuri y kake
Kuzushi en judo: las 8 direcciones del desequilibrio, el tsukuri (colocación), el kake (ejecución) y ejercicios para sentir las tres fases de una proyección.
Nage-waza: las 5 familias de proyecciones del judo
Nage-waza, las proyecciones del judo: te-waza, koshi-waza, ashi-waza, ma-sutemi y yoko-sutemi. Qué distingue a cada familia y un enlace a cada técnica.
Ne-waza y katame-waza: el trabajo en el suelo del judo
Ne-waza y katame-waza en judo: inmovilizaciones, estrangulaciones y luxaciones, lo que permite el reglamento según la edad y cómo progresar en el suelo.
O-goshi: la gran cadera, primera técnica de cadera
O-goshi, la gran cadera del judo: agarre por la cintura, entrada, elevación con las piernas, errores de principiante y contras que conviene conocer.
O-guruma: la gran rueda del judo, pierna estirada
O-guruma paso a paso: dónde va la pierna barrera, kuzushi hacia delante, diferencias con harai-goshi y hiza-guruma, errores frecuentes y combinaciones.
O-soto-gari: la gran siega exterior paso a paso
O-soto-gari, la gran siega exterior: desequilibrio atrás, colocación, siega, errores, contras como o-soto-gaeshi y seguridad de uke en la caída.
O-soto-guruma: bloquear las dos piernas por detrás
O-soto-guruma paso a paso: kuzushi hacia atrás, pierna que bloquea las dos piernas de uke, diferencia con o-soto-gari, errores, contraataques y ejercicios.
O-uchi-gari: la gran siega interior bien colocada
O-uchi-gari, gran siega interior: dirección del desequilibrio, enganche de la pierna, errores, combinaciones con seoi-nage o uchi-mata, contras y uso en BJJ.
Okuri-ashi-barai: barrer los dos pies en desplazamiento
Okuri-ashi-barai, el barrido de los dos pies: desplazamiento lateral, timing, manos que elevan, errores, combinaciones y ejercicios para aprenderlo en judo.
Okuri-eri-jime: la estrangulación deslizando la solapa
Okuri-eri-jime paso a paso: agarre de la solapa, papel de la mano de abajo, entradas desde la espalda y la tortuga, defensa y seguridad en judo.
Sankaku-jime: el triángulo en judo, entrada sobre la tortuga
Sankaku-jime, el triángulo del judo: entrada sobre la tortuga, volteo y finalización con estrangulación, luxación o inmovilización. Diferencias con el BJJ.
Sasae-tsurikomi-ashi: bloquear el tobillo y proyectar
Sasae-tsurikomi-ashi explicado: significado, bloqueo del tobillo, tirón de las manos, errores frecuentes, contras y combinaciones para hacerlo bien en judo.
Seoi-nage: ippon y morote seoi-nage paso a paso
Seoi-nage explicado: ippon seoi-nage y morote seoi-nage, colocación de la cadera, trabajo de brazos, errores, contras y combinaciones para hacerlo bien en judo.
Sode-tsurikomi-goshi: levantar la manga y entrar bajo uke
Sode-tsurikomi-goshi paso a paso: agarre de las dos mangas, brazo de uke levantado y entrada de cadera. Variante de rodillas, errores, combinaciones y contras.
Soto-makikomi: enrollar a uke y caer con él
Soto-makikomi paso a paso: brazo atrapado, rotación y caída de lado. Seguridad, errores de principiante, combinaciones desde harai-goshi y defensas.
Sukui-nage: la proyección en cuchara del judo
Sukui-nage en judo: forma clásica con agarre de piernas, por qué la penaliza la IJF, uso como contraataque, errores y diferencias con ura-nage.
Sumi-gaeshi: el volteo en esquina en judo
Sumi-gaeshi paso a paso: agarre en la espalda, empeine bajo el muslo, caída de espaldas, uso contra un rival encorvado, errores, contras y paso al suelo.
Sumi-otoshi: derribar a uke hacia su esquina trasera
Sumi-otoshi en judo: kuzushi hacia la esquina trasera, trabajo de las dos manos y el momento justo sobre el paso de uke. Errores frecuentes y ejercicios.
Tai-otoshi: la caída del cuerpo sin cadera en judo
Tai-otoshi, caída del cuerpo: pierna que bloquea, trabajo de manos, por qué es una técnica de brazo, errores frecuentes, contraataques y combinaciones.
Tani-otoshi: la caída en el valle, técnica y contras
Tani-otoshi en judo: pierna detrás de los talones, caída lateral de tori, uso como contra de uchi-mata y harai-goshi, errores, seguridad de la rodilla.
Tate-shiho-gatame: la inmovilización montada del judo
Tate-shiho-gatame paso a paso: cómo llegar a la montada en judo, dónde poner piernas y brazos, cómo aguantar el puente y cómo escapar de ella.
Tomoe-nage: la proyección en círculo, paso a paso
Tomoe-nage en judo: colocación del pie, caída de espaldas de tori, variantes como yoko-tomoe-nage, errores, contras y encadenamientos a juji-gatame.
Tsuri-goshi: la cadera elevada con agarre al cinturón
Tsuri-goshi en judo: o-tsuri-goshi y ko-tsuri-goshi, agarre al cinturón, carga sobre la cadera, errores frecuentes, contraataques y ejercicios para aprenderla.
Tsurikomi-goshi: la cadera baja que pesca a uke
Tsurikomi-goshi en judo: agarre de solapa, cadera muy baja, acción de tirar y elevar, variante sode-tsurikomi-goshi, errores, contraataques y ejercicios.
Uchi-mata: técnica, variantes y cómo colocarla en judo
Uchi-mata paso a paso: desequilibrio, colocación, errores frecuentes, variantes, combinaciones y contraataques para hacerla en randori y en competición.
Ude-garami: la luxación en torsión del judo, kimura y americana
Ude-garami explicado: la luxación en torsión en sus dos sentidos, agarre en figura de cuatro, posiciones de entrada, reglas de competición y la kimura del BJJ.
Ukemi en judo: cómo caer hacia atrás, de lado y hacia delante
Ukemi en judo: las caídas hacia atrás, laterales, hacia delante y rodando, por qué se empieza por ellas, los errores que duelen y una progresión de ejercicios.
Uki-goshi: la cadera flotante, técnica y colocación
Uki-goshi explicado: la cadera flotante del gokyo, colocación de la cadera, giro, diferencia con o-goshi, errores, contras y ejercicios para aprenderla.
Uki-otoshi: proyectar sin tocar las piernas
Uki-otoshi, la caída flotante que abre el nage-no-kata: kuzushi circular, rodilla al suelo y timing sobre el avance de uke. Errores, ejercicios y randori.
Uki-waza: el sacrificio lateral que aprovecha el empuje
Uki-waza explicado: pierna estirada como barrera, caída de lado y timing contra un rival que empuja. Diferencia con yoko-otoshi, errores y ejercicios.
Ura-nage: la proyección hacia atrás que castiga ataques
Ura-nage paso a paso: rodear a uke, bajar bajo su centro y lanzarse hacia atrás girando. Cuándo usar este contraataque de judo, seguridad, errores y ejercicios.
Ushiro-goshi: el contraataque de cadera hacia atrás
Ushiro-goshi en judo: bloquear la entrada de cadera, levantar a uke con las piernas y dejarlo caer de espaldas. Ejecución, errores, cuidado lumbar y ejercicios.
Utsuri-goshi: el contraataque de cadera que cambia de lado
Utsuri-goshi paso a paso: levantar a uke, cambiar de cadera en el aire y proyectar. Colocación, errores frecuentes, ejercicios y diferencia con ushiro-goshi.
Yoko-gake: barrer el pie dejándose caer de lado
Yoko-gake en judo: uke sobre el borde externo del pie y barrido de tori que cae de costado. Relación con de-ashi-barai, nage-no-kata, errores y ejercicios.
Yoko-guruma: la rueda lateral, contraataque de referencia
Yoko-guruma paso a paso: contraataque sobre un uke inclinado, pierna entre sus pies y rotación de lado. Errores frecuentes, uso en kata y en randori.
Yoko-otoshi: la caída lateral de sacrificio en judo
Yoko-otoshi en judo: cómo funciona esta técnica de sacrificio lateral, dónde bloquear el pie de uke, cómo cae tori, errores, contras y paso al suelo.
Yoko-shiho-gatame: control lateral, transiciones y salidas
Yoko-shiho-gatame en judo: agarres, posición de las rodillas, presión, transiciones a juji-gatame y salidas para uke. El control lateral del judo suelo.
Yoko-wakare: lanzarse atravesado delante de uke
Yoko-wakare, la separación lateral del quinto grupo del gokyo: timing, cuerpo atravesado delante de uke, errores, riesgo en el suelo y diferencia con uki-waza.