Ura-nage (proyección por detrás) es un sacrificio hacia atrás del quinto grupo del gokyo. Tori rodea a uke, baja por debajo de su centro de gravedad y se lanza hacia atrás arqueándose para hacerlo pasar por encima de su hombro. En combate se usa sobre todo como contraataque.
Por qué ura-nage gusta tanto
Es una de las proyecciones más espectaculares del judo. Uke describe un arco completo y cae con fuerza, por eso aparece tanto en los vídeos de competición. Además tiene un interés táctico real: castiga los ataques mal preparados, esos en los que el rival entra sin haberte desequilibrado.
En la clasificación del Kodokan pertenece a las ma-sutemi-waza (sacrificios de espaldas) de las nage-waza, dentro del quinto grupo del gokyo. En el nage-no-kata responde a un golpe de uke dirigido a la cabeza: tori esquiva, se coloca al lado y proyecta.
Cómo hacer ura-nage
Tomemos un contraataque contra un o-soto-gari por la derecha, con tori diestro.
Entrar y rodear
Uke avanza para segar. En lugar de retroceder, das un pequeño paso hacia él. Tu brazo izquierdo pasa por detrás de su cintura, con la mano en el cinturón o en la espalda de la chaqueta. La mano derecha se apoya plana sobre su vientre o su pecho.
Bajar
Flexiona mucho las rodillas para llevar tu pelvis por debajo de la suya. Tus caderas quedan más bajas que las de uke y tu pecho pegado a su costado. Es la fase más importante y también la que más se hace deprisa y mal.
Proyectar
Empuja con las piernas hacia arriba y hacia atrás. La mano derecha empuja su vientre hacia el techo y el brazo izquierdo lo aprieta contra ti. Te arqueas y caes de espaldas girando la cabeza hacia la izquierda. Uke pasa por encima de tu hombro izquierdo y cae de espaldas.
El giro final es lo que separa un buen ura-nage de un aplastamiento. Sin él caes plano y uke aterriza encima de ti o sobre su cabeza.
Errores de principiante
- No bajar. Intentas levantar a alguien más alto que tú y le basta con flexionar las piernas para bloquearte.
- Proyectar en línea recta, como en lucha. Uke corre el riesgo de caer de cabeza.
- Soltar el cinturón en el aire.
- Intentarlo contra un uke que ya está inclinado hacia delante. En ese caso pasa a yoko-guruma, pensada justo para eso.
¿Cuándo sacarla en combate?
Ura-nage brilla como contraataque. Contra o-soto-gari, contra los ataques de pierna por la derecha que te dejan pecho contra pecho y contra un uchi-mata que entra sin desequilibrio. El denominador común es que uke se ha comprometido hacia ti y sigue alto sobre sus piernas.
Funciona mejor en judokas de piernas potentes y centro de gravedad bajo. Contra un rival bastante más pesado sigue siendo posible si la entrada es perfecta, pero el margen de error se vuelve mínimo.
En guardia invertida (diestro contra zurdo), los contraataques sobre o-soto-gari siguen siendo los más habituales. Solo hay que adaptar el lado del giro al hombro por el que debe pasar uke.
Ura-nage fuera del judo
Los luchadores practican proyecciones hacia atrás de la misma familia, y se ven en MMA cuando el rival intenta tomar la espalda de pie. El judogi cambia las cosas: agarrar el cinturón y la chaqueta da un control que no existe sin kimono.
Ejercicios y seguridad
Conviene enseñarla solo a judokas que ya tienen una caída rodada hacia delante impecable. Antes de ese nivel, el riesgo para las cervicales es demasiado alto.
- Uke de pie, tori entra y baja sin proyectar. Se revisa la altura de la cadera.
- Uke sobre una colchoneta gruesa, tori proyecta despacio y uke acompaña.
- Contraataque sobre o-soto-gari anunciado y después sin anunciar.
En randori, aplica una regla sencilla. Si uke está rígido y tú no estás debajo de él, renuncia. Un ura-nage forzado es la forma más segura de lesionar a un compañero, y la siguiente ocasión de contraatacar llegará de todos modos.