El nage-no-kata (formas de proyección) es el kata de referencia del judo. Presenta 15 técnicas en 5 series de 3, cada una ejecutada a la derecha y luego a la izquierda, y forma parte habitual del examen de cinturón negro. Lo que se exige depende de cada federación. En Francia, por ejemplo, se piden las tres primeras series en el 1.er dan y el kata entero en el 2.º dan.
Para qué sirve el nage-no-kata
Jigoro Kano y sus alumnos construyeron el nage-no-kata para mostrar los grandes principios de la proyección. Cada técnica se eligió como representante de una familia. No aprendes quince proyecciones: aprendes quince maneras de aprovechar el desequilibrio del rival.
También es un gran maestro de kuzushi, tsukuri y kake. En randori, una mala colocación a menudo se compensa con fuerza. En el kata se ve enseguida. Los examinadores lo saben.
El nage-no-kata tiene un hermano, el katame-no-kata, dedicado al suelo. Juntos forman lo que Kano llamaba randori-no-kata, las formas que explican la práctica libre. Nuestro artículo sobre los kata del judo los sitúa dentro de la familia completa de kata del Kodokan.
Las 15 técnicas, serie por serie
| Serie | Familia | Técnicas |
|---|---|---|
| 1 | Te-waza (brazo) | Uki-otoshi, seoi-nage, kata-guruma |
| 2 | Koshi-waza (cadera) | Uki-goshi, harai-goshi, tsurikomi-goshi |
| 3 | Ashi-waza (pierna) | Okuri-ashi-barai, sasae-tsurikomi-ashi, uchi-mata |
| 4 | Ma-sutemi-waza (sacrificio hacia atrás) | Tomoe-nage, ura-nage, sumi-gaeshi |
| 5 | Yoko-sutemi-waza (sacrificio lateral) | Yoko-gake, yoko-guruma, uki-waza |
Algunas observaciones de tatami, serie por serie.
Serie 1, te-waza
Uki-otoshi (caída flotante) se hace sin contacto de piernas: tori proyecta con las manos y con una rodilla apoyada en el suelo. Es la técnica en la que mejor se ve si el desequilibrio es real o fingido. El seoi-nage del kata es un ippon-seoi-nage que responde a un golpe de uke hacia la cabeza. Kata-guruma, hoy prohibido en competición en su forma con agarre de piernas, sigue en el programa del kata.
Serie 2, koshi-waza
Uki-goshi también parte de un golpe de uke. Harai-goshi y tsurikomi-goshi exigen una colocación de caderas muy precisa. Un error clásico es que tori gire demasiado pronto y acabe al lado de uke en lugar de delante.
Serie 3, ashi-waza
Es la serie del timing. Okuri-ashi-barai se hace en desplazamiento lateral y no perdona ningún desfase de ritmo. Uchi-mata se hace en círculo: uke es arrastrado en una rotación antes de la proyección. La siega llega cuando la rotación ya ha hecho el trabajo, no antes.
Serie 4, ma-sutemi-waza
Tori se sacrifica hacia atrás, en el eje. Tomoe-nage responde a un empuje de uke, ura-nage a un golpe y sumi-gaeshi a una postura defensiva. Para uke es la serie más exigente en caídas hacia delante.
Serie 5, yoko-sutemi-waza
Sacrificios laterales. Yoko-gake parece un barrido que termina en el suelo. Yoko-guruma y uki-waza exigen una confianza total entre los compañeros.
Tori y uke: los dos papeles puntúan
Se suele pensar que el kata depende de tori. Es un error. Uke también recibe nota, por la precisión de sus ataques y la calidad de sus caídas. Los examinadores suelen fijarse en dos cosas en uke: ataques sinceros y caídas controladas. En tori miran la eficacia del desequilibrio y la colocación, y después el control de la proyección, la postura y la distancia.
Un uke que se adelanta a la caída o salta antes de estar desequilibrado hace perder puntos a la pareja. Un uke que se resiste, al contrario, obliga a tori a forzar y rompe la forma. El buen uke está implicado pero disponible.
Por eso conviene elegir con cuidado al compañero de kata. Lo ideal es que tenga tu talla, tu disponibilidad y la misma fecha de examen. Cambiar de compañero tres semanas antes del examen es la peor idea posible.
Los errores que se repiten en cada examen
- Desplazamientos imprecisos. El kata empieza y termina en posiciones definidas. Una pareja que se desvía dos metros a lo largo de una serie demuestra que no controla sus pasos.
- Saludo y transiciones descuidados. La apertura, el ajuste del judogi y la vuelta a la posición forman parte del kata. Repasa el procedimiento del saludo. El zarei de apertura, primero hacia el tribunal y luego hacia el compañero, da la primera impresión, y cuenta.
- Ritmo mecánico. Cada técnica tiene su respiración. Okuri-ashi-barai es rápido, mientras que uki-otoshi tiene una pausa antes de la proyección.
- La izquierda olvidada. Muchos candidatos trabajan su lado fuerte y no tocan el izquierdo hasta la última semana. Los examinadores lo ven.
Cómo prepararlo
El nage-no-kata se trabaja en tres etapas. Primero la memorización, serie por serie, con un vídeo de referencia del Kodokan o de tu federación. Después la precisión: os grabáis, comparáis y corregís un detalle por sesión. Por último, el encadenamiento completo en condiciones de examen, delante de un profesor que hace de tribunal.
Nuestro consejo: empieza el kata al menos seis meses antes de tu examen de cinturón negro y hazlo al menos una vez por semana, aunque sean cinco minutos al final de la clase. Los candidatos que suspenden la prueba de kata casi nunca carecen de conocimientos. Lo que les falta son repeticiones con el mismo compañero.