Tomoe-nage (proyección en círculo) es una técnica de sacrificio del tercer grupo del gokyo. Tori tira de uke hacia delante, se deja caer de espaldas debajo de él, apoya el pie en su bajo vientre y lo hace pasar por encima de su cabeza. Es la proyección más reconocible del judo. También es la que deja a tori más expuesto cuando falla.
El círculo y la familia ma-sutemi
En la clasificación del Kodokan es una ma-sutemi-waza, una técnica en la que tori se sacrifica cayendo de espaldas. Comparte familia con sumi-gaeshi, ura-nage y hikikomi-gaeshi. En el nage-no-kata abre la serie de los sutemi. El gokyo la sitúa en el tercer grupo, y la familia de las nage-waza la separa de las proyecciones de pie.
La imagen del círculo es exacta. Uke no vuela en línea recta: gira alrededor del pie de tori, que hace de pivote.
Kuzushi: todo se decide de pie
Tomoe-nage solo funciona si uke ya avanza, o si tori le hace avanzar. El caso ideal es un uke que empuja hacia delante con el tronco inclinado. Tori acepta el empuje, retrocede medio paso y tira.
Las dos manos tiran hacia arriba y hacia uno mismo, con agarre clásico de manga y solapa o con dos solapas. El tirón debe continuar durante toda la caída, sin pausa. Tori se deja caer cuando el peso de uke pasa por delante de sus dedos de los pies.
Cómo se hace tomoe-nage
- Tori adelanta el pie izquierdo entre los pies de uke, en profundidad.
- Levanta el pie derecho y apoya la planta en el bajo vientre de uke, por debajo del cinturón.
- Se deja caer de espaldas, con los glúteos cerca de su talón izquierdo y lo más cerca posible de uke.
- Las manos tiran hacia arriba y por encima de la cabeza. La pierna derecha se estira hacia arriba cuando uke pasa por encima.
- Uke gira y cae hacia delante con una voltereta.
El detalle que lo cambia todo es caer cerca. Cuanto más lejos de uke caigan tus glúteos, más tendrás que levantarlo con la pierna, y no lo conseguirás.
Variantes útiles
Yoko-tomoe-nage. Tori cae en diagonal, de lado, y proyecta a uke hacia su hombro. Es la forma más vista en competición. Resulta más fácil de colocar contra un rival que no empuja con decisión.
Otra forma apoya el pie en la cadera o el muslo de uke, en guardia contraria. El contacto es más corto pero la rotación se mantiene.
Los dos pies en el vientre es una forma más rara. Interesa contra un rival muy pesado que aplasta.
Errores que hay que evitar
- El pie demasiado alto, sobre el pecho. Uke es empujado en vez de levantado y cae encima de tori.
- Caer sin tirar. Tori acaba tumbado con uke de pie encima.
- Tirar hacia abajo. Uke se desploma sobre ti.
- Lanzar tomoe-nage por reflejo para huir del intercambio de pie. Los árbitros sancionan los falsos ataques, y es un mal hábito.
Contras y riesgos
Si uke siente que llega la caída, puede retrasar la cadera, dejar a tori de espaldas y pasar directamente al suelo. También puede rodear el pie y buscar una inmovilización. Ese es el gran riesgo de tomoe-nage: un intento fallido te deja debajo del rival. Si no trabajas el suelo, no la conviertas en tu técnica principal.
La continuación en el suelo
Aquí es donde tomoe-nage se vuelve interesante. Incluso cuando uke no cae de espaldas, la caída suele dejarlo a cuatro patas o de lado, muy cerca de tori. El encadenamiento de tomoe-nage a juji-gatame es un clásico. Sankaku-jime también, cuando uke intenta zafarse avanzando.
En jiu-jitsu brasileño, tomoe-nage se usa como proyección desde la guardia: si uke no cae, tori queda en guardia, lo que no supone ninguna desventaja. Esa diferencia de reglamento explica por qué los practicantes de BJJ la intentan con mucha más facilidad.
Aprender la caída antes que la proyección
Primero sobre colchoneta gruesa. Tori practica la caída hacia atrás en solitario, rodando sobre la espalda sin golpear la cabeza y con las piernas preparadas. Después, con uke de rodillas y tori sentado, se trabaja el pie bajo el cinturón y el tirón. Por último, de pie, con un uke que domine la caída hacia delante rodando.
Una opinión de entrenador: aprende tomoe-nage junto con su continuación en el suelo, nunca por separado. Un tomoe-nage sin plan B cuesta puntos. Con una luxación detrás, preocupa a cualquier rival.