Tomoe-nage (projection en cercle) est une technique de sacrifice du troisième groupe du gokyo : tori tire uke vers l'avant, se laisse tomber sur le dos sous lui, pose le pied sur son bas-ventre et le fait passer par-dessus sa tête. C'est la projection la plus reconnaissable du judo. Elle est aussi celle qui laisse tori le plus exposé quand elle rate.
Le cercle et la famille ma-sutemi
Dans la classification du Kodokan, c'est un ma-sutemi-waza, une technique où tori se sacrifie en tombant sur le dos. Elle partage cette famille avec sumi-gaeshi, ura-nage et hikikomi-gaeshi. Dans le nage-no-kata, elle ouvre la série des sutemi. Le gokyo la place dans le troisième groupe, et la famille des nage-waza la range à part des projections debout.
L'image du cercle est la bonne. Uke ne vole pas en ligne droite : il tourne autour du pied de tori, qui sert de pivot.
Kuzushi : tout se décide debout
Tomoe-nage ne marche que si uke avance déjà, ou si tori le fait avancer. Le cas idéal : uke pousse vers l'avant, le buste penché. Tori accepte la poussée, recule d'un demi-pas et tire.
Les deux mains tirent vers le haut et vers soi. Saisie classique manche et revers, ou deux revers. Le tirage doit continuer pendant toute la chute, sans pause. Le moment où tori se laisse tomber est celui où le poids de uke passe devant ses orteils.
L'exécution
- Tori avance le pied gauche entre les pieds de uke, profondément.
- Il lève le pied droit et pose la plante sur le bas-ventre de uke, sous la ceinture.
- Il se laisse tomber sur le dos, fesses près de son talon gauche, aussi près que possible de uke.
- Les mains tirent vers le haut et par-dessus la tête. La jambe droite se tend vers le haut quand uke passe au-dessus.
- Uke tourne et chute en avant avec une roulade.
Le détail qui change tout : tomber près. Plus vos fesses arrivent loin de uke, plus vous devrez le soulever avec la jambe, et vous n'y arriverez pas.
Variantes utiles
Yoko-tomoe-nage. Tori tombe en diagonale, sur le côté, et projette uke vers son épaule. C'est la forme la plus vue en compétition, plus facile à placer contre un adversaire qui ne pousse pas franchement.
Tomoe-nage au pied posé sur la hanche ou la cuisse de uke, en garde opposée. Le contact est plus court mais la rotation reste.
Les deux pieds sur le ventre, forme plus rare, intéressante contre un adversaire très lourd qui écrase.
Les erreurs à éviter
- Le pied trop haut, sur la poitrine. Uke est repoussé au lieu d'être soulevé et retombe sur tori.
- Tomber sans tirer. Tori se retrouve allongé, uke debout au-dessus de lui.
- Tirer vers le bas. Uke s'écrase sur vous.
- Lancer tomoe-nage par réflexe pour fuir l'échange debout. Les arbitres sanctionnent les fausses attaques, et c'est une mauvaise habitude à prendre.
Contres et risques
Uke qui sent la chute arrive peut reculer ses hanches, laisser tori sur le dos et passer directement au sol. Il peut aussi contourner le pied et chercher une immobilisation. C'est le risque majeur de tomoe-nage : une tentative ratée vous laisse sous l'adversaire. Si vous ne travaillez pas le sol, n'en faites pas votre technique principale.
Les suites au sol
C'est là que tomoe-nage devient intéressante. Même quand uke ne tombe pas sur le dos, sa chute le met souvent à quatre pattes ou sur le côté, tout près de tori. L'enchaînement vers juji-gatame depuis tomoe-nage est un classique. Sankaku-jime aussi, quand uke tente de se dégager en avançant.
En jiu-jitsu brésilien, tomoe-nage est utilisée comme une projection de garde : si uke ne tombe pas, tori est en garde, ce qui n'a rien d'un désavantage. Ce changement de règle explique pourquoi les pratiquants de JJB la tentent beaucoup plus volontiers.
Apprendre la chute avant la projection
Sur gros tapis d'abord. Tori pratique la chute arrière seul, en roulant sur le dos sans taper la tête, jambes prêtes. Ensuite, avec uke à genoux et tori assis, on travaille le pied sous la ceinture et le tirage. Enfin, debout, avec un uke qui sait faire une chute avant roulée.
Un avis de professeur : apprenez tomoe-nage en même temps que la suite au sol, jamais séparément. Une tomoe-nage sans plan B coûte des points. Avec une clé derrière, elle fait peur à tout le monde.