Juji-gatame (contrôle en croix) est la clé de bras où tori, assis contre l'épaule d'uke, tend son bras entre ses cuisses et pousse le coude avec ses hanches. C'est la soumission la plus répandue du judo et l'une des premières qu'on apprend en ne-waza. En jiu-jitsu brésilien, on l'appelle armbar et la mécanique est exactement la même.
La finition de juji-gatame
Avant les entrées, la position finale. Uke est sur le dos. Vous êtes assis contre son épaule, perpendiculaire à lui, et son bras passe entre vos cuisses.
- Vos genoux serrent son bras. Ne laissez pas d'espace au niveau de son épaule.
- Une jambe passe en travers de sa poitrine, l'autre en travers de sa tête ou de son cou. Les talons tirent vers le sol.
- Vous tenez son poignet contre votre poitrine, pouce vers le haut.
- Pour finir, vous soulevez légèrement les hanches et vous tirez le poignet vers vous.
Le pouce vers le haut est le détail qui compte. Si son pouce regarde sur le côté, le coude n'est pas aligné et la clé ne passe pas. Uke tourne le bras et s'échappe.
La finition se fait lentement. La clé est rapide à fonctionner et un coude se blesse vite : on tend progressivement et on lâche dès qu'uke frappe deux fois.
Entrée depuis tate-shiho-gatame
C'est l'entrée la plus logique. Vous êtes à cheval en tate-shiho-gatame. Uke pousse votre poitrine avec ses bras tendus pour se dégager. Vous plaquez un de ces bras contre votre poitrine avec vos deux mains, vous montez sur vos pieds et vous pivotez autour de sa tête. La jambe passe par-dessus son visage, vous vous asseyez près de l'épaule et vous basculez en arrière.
L'erreur classique : s'asseoir loin de lui. Vos fesses doivent toucher son épaule. Sinon il tourne vers vous et sort.
Depuis le contrôle latéral, la logique est voisine : genou sur le ventre, il pousse, vous enjambez la tête. La fiche yoko-shiho-gatame décrit ce passage.
Entrée par retournement sur la tortue
C'est l'entrée typique du judo, celle qu'on voit le plus en compétition parce que beaucoup de judokas se mettent en tortue après une attaque ratée.
Uke est à quatre pattes. Vous êtes sur son côté. Glissez un pied sous sa hanche (le cou-de-pied accroche l'intérieur de sa cuisse), passez un bras sous son bras le plus proche et saisissez son revers ou votre propre jambe. Vous roulez par-dessus votre épaule en l'entraînant avec vous. À la fin du roulé, il est sur le dos et son bras est déjà entre vos cuisses.
Cette entrée demande beaucoup de répétitions. Elle ne marche que si le pied sous la hanche est profond. Sinon vous roulez seul.
Défendre et décrocher les mains
Uke ne vous donnera presque jamais son bras tendu. Il va joindre ses mains, saisir son propre revers ou crocheter sa jambe. Pour décrocher, la technique la plus fiable : poser un pied sur son bras le plus proche de votre tête et pousser pendant que vous tirez le bras visé avec tout le corps. Évitez de tirer en force avec les bras seuls, c'est épuisant et ça prévient uke.
Côté uke, la défense la plus solide est de tourner vers tori pour sortir la tête de sous sa jambe et de venir sur lui. Plus le bras reste plié, plus vous avez de temps.
Ce que dit le règlement
Au judo, seules les clés sur le coude sont autorisées en compétition et juji-gatame en est le meilleur exemple. Les clés et étranglements sont interdits chez les jeunes : leur autorisation dépend de la catégorie d'âge et du règlement fédéral en vigueur. La liste des prises interdites en judo précise aussi les façons d'appliquer une clé qui sont sanctionnées. L'abandon d'uke donne ippon.
Juji-gatame et l'armbar du JJB
Mêmes jambes, même pouce vers le haut, même pression des hanches. La différence tient au contexte. En JJB, on la place souvent depuis la garde fermée, sur le dos. Cela se fait peu au judo parce que l'arbitre arrête vite un sol qui n'avance pas. Au judo, on la place plutôt depuis le haut ou la tortue. Dans les deux cas, un judoka qui travaille l'une progresse dans l'autre.
Cette clé est au cœur du travail au sol en judo. Elle se combine bien avec ude-garami : quand uke plie le bras pour défendre juji-gatame, la clé en torsion devient disponible. Pour la place de ces techniques dans le programme Kodokan, voyez la page du gokyo judo.
Notre conseil : en randori, cherchez juji-gatame uniquement depuis deux entrées pendant un mois. Celle de tate-shiho-gatame et celle de la tortue. Mieux vaut deux entrées qui marchent contre tout le monde que six qui marchent contre les débutants.