O-soto-gari (gran siega exterior) es una de las proyecciones más conocidas del judo. Tori desequilibra a uke hacia atrás, se coloca a su lado y siega su pierna de apoyo por detrás con su propia pierna. Pertenece al primer grupo del gokyo y se aprende desde los primeros cinturones.
Sencilla sobre el papel y contundente cuando sale. También más difícil de lo que parece frente a un rival que sabe dónde poner su peso.
Primero, la seguridad
Empezamos por aquí porque o-soto-gari hace caer a uke hacia atrás, rápido y con la cabeza cerca del suelo. Un ukemi hacia atrás sólido es requisito previo. Si tus compañeros aún no tienen una caída atrás limpia, trabájala antes (consulta nuestra página sobre el ukemi).
Tori también tiene su parte. La mano que agarra la manga no la suelta nunca. Tira hacia arriba en el impacto para que uke caiga sobre la espalda y no sobre la nuca.
Hacia dónde va el peso de uke
El kuzushi de o-soto-gari apunta hacia atrás y a la derecha de uke (para un diestro que ataca). Su peso tiene que pasar al talón derecho. La mano izquierda (hikite) tira de la manga hacia abajo, hacia tu cadera izquierda. La mano derecha (tsurite) empuja la solapa hacia atrás y hacia arriba, con el antebrazo contra el pecho de uke.
Sabrás que va bien cuando uke se arquee un poco y levante los dedos del pie derecho.
Cómo hacer o-soto-gari
- Pie izquierdo junto al pie derecho de uke, por fuera, a unos quince centímetros. Rodilla izquierda flexionada.
- Pecho contra pecho por el lado derecho. Tu cabeza pasa junto a la suya.
- La pierna derecha pasa junto a la pierna derecha de uke y sube hacia delante.
- Baja y siega la parte trasera del muslo o de la pantorrilla de uke, de arriba abajo y hacia atrás, pantorrilla contra pantorrilla.
- Durante la siega, tu tronco avanza y tu cabeza baja. El movimiento es el de un balancín.
La siega no es una patada. Barre toda la pierna desde la cadera, con la punta del pie estirada.
Los errores típicos
La pierna de apoyo demasiado lejos. Si tu pie izquierdo se queda atrás, siegas al aire y el desequilibrado hacia atrás eres tú. Un uke atento lo aprovecha al momento.
Después viene el tronco que se queda recto, o peor, que retrocede mientras la pierna siega. Sin el avance del cuerpo, la pierna sola no tumba a un adulto.
Último error: segar una pierna que no lleva peso. Si el peso de uke está en el pie izquierdo, segar la pierna derecha no sirve de nada. El kuzushi decide qué pierna se siega.
Contras: o-soto-gaeshi y sus parientes
Cuando tori ataca sin desequilibrio, uke puede aguantar y segar a su vez la pierna de apoyo de tori. Eso es o-soto-gaeshi. El mismo gesto, hecho antes, se convierte en un o-soto-gari devuelto: los dos judokas siegan al mismo tiempo y gana quien tiene mejor equilibrio.
Para protegerte, mantén la pierna de apoyo flexionada y cerca de uke. No siegues nunca antes de haber pegado el pecho.
Variantes y combinaciones
Cuando uke retira la pierna atacada y junta los pies, entra o-soto-guruma: la pierna de tori pasa por detrás de las dos piernas de uke y las bloquea juntas. Si en cambio retrocede separando los pies, ko-soto-gari recoge el talón que se quedó atrás.
En sentido inverso, o-uchi-gari prepara muy bien o-soto-gari. Uke retira la pierna izquierda para evitar la siega interior y carga el peso en la derecha.
En BJJ, el derribo de referencia
O-soto-gari forma parte de las técnicas básicas de BJJ porque termina en posición dominante sin dar la espalda: tori acaba al lado del rival. Funciona con y sin kimono. Sin kimono suele montarse desde un control de nuca y brazo.
Cómo entrenarla
En uchi-komi, detente justo antes de segar, con la pierna levantada y en equilibrio sobre la pierna de apoyo. Si te tambaleas, tu colocación está mal. Luego pasa a nage-komi sobre tatami grueso.
Un consejo: contra un rival más alto, o-soto-gari rara vez es buena idea como ataque directo, porque no llegarás a su pecho. Guárdala para rivales de tu tamaño o más bajos, y para los momentos en que retroceden por sí solos.