Practicar judo: empezar, entrenar y equiparse
Empezar judo a cualquier edad, elegir club y judogi, estructurar los entrenamientos y la preparación física.
Beneficios del judo: cuerpo, mente y vida de club
Los beneficios del judo para niños y adultos: forma física completa, saber caer, confianza y respeto al compañero. Lo que aporta el tatami y sus límites.
¿Cuánto cuesta el judo? Todos los gastos de una temporada
Cuánto cuesta el judo: cuota del club, licencia federativa, judogi, exámenes de grado y viajes de competición, más ideas concretas para gastar menos.
Calentamiento de judo: una rutina de 15 minutos
Calentamiento de judo en 15 minutos: movilidad articular, cardio progresivo, caídas y uchi-komi suaves. Una rutina concreta para clase y competición.
Club de judo cerca de mí: cómo elegir el adecuado
¿Buscas un club de judo cerca de ti? Los criterios que cuentan: profesor cualificado, horarios reales, ambiente en el tatami, clase de prueba y qué preguntar.
Cómo lavar un judogi: temperatura, secado y malos olores
Cómo lavar un judogi o kimono de judo sin que encoja: temperatura, secado al aire, olores persistentes y la vieja costumbre de no lavar nunca el cinturón.
Ejercicios de judo en casa: entrenar sin compañero
Ejercicios de judo en casa sin compañero: uchi-komi con banda elástica, caídas, core, agarre con toalla y combate de sombra. Una sesión de 30 minutos.
Judo como defensa personal: lo que aporta y sus límites
¿Sirve el judo como defensa personal? Lo que aporta en la calle (caídas, equilibrio, control), sus límites ante golpes y armas, y qué conviene añadir.
Judo femenino: historia, clases mixtas, vestimenta y competición
Judo femenino: historia de la práctica y de Rusty Kanokogi, clases mixtas, camiseta blanca bajo el judogi, categorías de peso y consejos para empezar.
Judo para adultos principiantes: empezar a los 30, 40 o 50
Judo para adultos principiantes: empezar a los 30, 40 o 50 años, superar el miedo a las caídas, progresar a tu ritmo y cuidarte sin renunciar al randori.
Judo para niños pequeños: clases de 3 a 5 años explicadas
Judo para niños pequeños: cómo es una clase para 4 y 5 años, juegos típicos, duración de las sesiones y qué aporta a la psicomotricidad del niño.
Judo para niños: ¿a qué edad empezar?
Judo para niños: a qué edad apuntarlos, cómo son las clases para 4 y 5 años, cómo se desarrolla una sesión infantil y cómo elegir un buen club.
Judogi: guía de compra para elegir tejido, corte y talla
Judogi o kimono de judo: guía de compra para elegir el gramaje, el corte y la talla según tu estatura, prever el encogimiento y cumplir las normas IJF.
Musculación para judo: ejercicios útiles y frecuencia ideal
Musculación para judo: dominadas, remo, peso muerto, core y agarre, cuántas sesiones por semana y cómo ganar fuerza sin cambiar de categoría de peso.
Nage-komi en judo: repetir proyecciones completas con seguridad
Nage-komi en judo: por qué hay que proyectar de verdad, cómo usar el crash pad, con qué frecuencia, normas de seguridad y el papel de uke en cada repetición.
Preparación física para judo: cualidades, temporada y ejercicios
Preparación física para judo: qué cualidades entrenar (fuerza resistencia, potencia, cardio intermitente), cómo planificar la temporada y ejercicios útiles.
Taiso judo: la clase de acondicionamiento sin caídas
Taiso en judo: qué significa, la clase de acondicionamiento sin caídas que ofrecen algunas federaciones y clubes, para quién es y cómo es una sesión.
Tallas de judogi: tabla orientativa y cómo medir bien
Tallas de judogi y kimono de judo: tabla orientativa según estatura y peso, cómo comprobar mangas y pantalón, y qué margen dejar para el encogimiento.
Uchi-komi en judo: qué es, variantes y cuántas repeticiones
Uchi-komi en judo: qué es, variantes (estático, en desplazamiento, a tres), cuántas repeticiones hacer, el papel de uke y los errores que lo vuelven inútil.