El judo femenino se practica en casi todos los clubes, normalmente en clases mixtas, con una sola diferencia de vestimenta: una camiseta blanca bajo la chaqueta. En competición, las mujeres combaten entre ellas por categoría de peso, y el judo femenino es olímpico desde Barcelona 1992. Por lo demás, el programa técnico y los grados son idénticos.
Una historia que tuvo que abrirse paso
Jigoro Kano aceptó alumnas en el Kodokan en vida. Pero durante mucho tiempo la práctica femenina se quedó aparte, a menudo limitada a los katas y alejada de la competición.
La historia de Rusty Kanokogi resume bien aquella época. En 1959, esta judoka nacida en Brooklyn participó en un torneo masculino por equipos en el estado de Nueva York, con el pelo corto y el pecho vendado. Su equipo ganó, y le retiraron la medalla cuando descubrieron que era una mujer. Dedicó después décadas a defender el judo femenino. Organizó el primer campeonato del mundo femenino en Nueva York en 1980 y presionó para su entrada en los Juegos.
El judo femenino aparece como exhibición en Seúl 1988 y pasa a ser disciplina oficial en Barcelona 1992. Nuestro artículo sobre el judo en los Juegos Olímpicos cuenta lo que vino después, y el de la historia del judo se remonta a los orígenes.
Judo femenino en el club: cómo son las clases mixtas
En un club normal no hay clases solo para hombres. Todo el mundo calienta junto y repite junto, y el randori (combate de entrenamiento) se hace con compañeros variados.
La diferencia de tamaño es la pregunta que más se repite entre las principiantes. Hacer randori con un hombre de 90 kg cuando pesas 58 desconcierta al principio. Un buen compañero adapta su fuerza, y un buen profesor organiza las rotaciones para que cada uno se cruce también con gente de su peso. Aun así, esos randoris contra alguien más pesado son muy valiosos. Obligan a trabajar el desplazamiento y el momento justo en lugar de la fuerza. Muchas judokas ligeras desarrollan así una técnica muy fina.
Algunos clubes ofrecen también clases solo para mujeres, a menudo para animar a adultas que no se atreven a dar el paso. Es una buena puerta de entrada. Pero se progresa más rápido variando de compañeros, así que conviene pasar a la clase mixta en cuanto te sientas preparada.
Hay mujeres que llegan al judo buscando defensa personal. El judo enseña a mantener el equilibrio frente a alguien más pesado y a levantarse después de una caída, lo que ya es mucho. Lo tratamos con más detalle en el artículo sobre judo y defensa personal.
La vestimenta: qué cambia para las mujeres
El judogi es el mismo para todos. La única diferencia reglamentaria es la camiseta que se lleva debajo.
| Elemento | Norma habitual |
|---|---|
| Debajo de la chaqueta | camiseta blanca de manga corta o maillot blanco, sin estampado visible |
| Pelo largo | recogido con una goma sin piezas metálicas |
| Joyas | ninguna, ni pendientes ni piercings |
| Judogi | mismo corte y mismas normas que para los hombres |
En competición la camiseta blanca es obligatoria y se controla. Consulta el reglamento de tu federación para el detalle de cada nivel. Para elegir el judogi, mira nuestra guía de compra de judogi. La cuestión del judogi azul está en el artículo sobre las normas del judogi azul y blanco.
Un detalle práctico que las principiantes notan enseguida en el tatami: la chaqueta de judo se abre constantemente durante el randori. La camiseta evita tener que preocuparse por eso. Los sujetadores deportivos sin aros metálicos son los más cómodos para las caídas.
La competición femenina
Las mujeres compiten por categoría de peso, igual que los hombres. A nivel internacional hay siete: -48 / -52 / -57 / -63 / -70 / -78 / +78 kg. El detalle por edad y nivel está en nuestra guía de categorías de peso en judo.
La duración de los combates y las reglas de arbitraje son las mismas que en categoría masculina. Las puntuaciones (ippon, waza-ari) y las penalizaciones tampoco cambian, como explica nuestro artículo sobre las reglas de puntuación del judo.
Un dato útil: en muchas regiones, los cuadros femeninos tienen menos participantes, sobre todo en adultas. Eso significa menos combates por torneo, pero también la posibilidad de llegar antes a niveles regionales o nacionales. Además, te cruzarás a menudo con las mismas rivales. Conocerlas bien se convierte en una ventaja, y nuestro artículo para analizar a un rival en judo propone un método.
Salud y casos particulares
Durante el embarazo, la decisión de seguir o parar no se toma en un foro. Habla con tu médico, que conoce tu situación. Las caídas y los contactos en el abdomen hacen del judo una actividad que conviene consultar muy pronto.
Para dar el peso antes de un pesaje, la prudencia vale para todo el mundo. Evita las dietas exprés y lee nuestro artículo sobre bajar de peso en judo antes de apuntar a una categoría inferior.
Un consejo para las principiantes
Elige el club mirando el tatami y no el folleto. Ve a ver una clase de adultos y cuenta las mujeres presentes, de todos los cinturones. Si ya hay algunos cinturones de color y uno o dos negros, encontrarás compañeras de tu peso y referentes a seguir. Si eres la única, no es motivo para descartarlo, pero habla con el profesor desde la primera noche para que organice las rotaciones teniéndolo en cuenta.