Hane-goshi (cadera en resorte) es una proyección de cadera del tercer grupo del gokyo. Tori carga a uke sobre la cadera y lo levanta con la pierna flexionada, con un movimiento de resorte. Se sitúa entre harai-goshi y uchi-mata. Probablemente por eso se nombra poco en competición: muchos judokas la hacen sin saberlo y la llaman de otra manera.
Hane-goshi, harai-goshi y uchi-mata: quién hace qué
Las tres técnicas comparten la misma entrada con giro y el mismo desequilibrio hacia delante. Todo depende de la pierna de ataque. Para un diestro:
| Técnica | Pierna derecha de tori | Zona de contacto en uke |
|---|---|---|
| Harai-goshi | estirada, barre | exterior del muslo derecho |
| Hane-goshi | flexionada, se dispara hacia arriba | interior de la pierna derecha |
| Uchi-mata | estirada, sube entre las piernas | interior del muslo izquierdo |
Hane-goshi es una koshi-waza (técnica de cadera) dentro del catálogo de las nage-waza. La cadera se mantiene en contacto de principio a fin. Ella sostiene a uke y la pierna añade el resorte.
Preparar el resorte: agarre y kuzushi
Basta con el agarre clásico de manga y solapa. El hikite tira de la manga derecha de uke hacia arriba y hacia delante. El tsurite levanta la solapa y pega el pecho de uke contra tu espalda. Uke tiene que subir sobre la punta del pie derecho. Si no sientes que ese peso pasa delante, guarda la cadera para otro momento. El kuzushi no es opcional aquí, porque sin él la pierna flexionada no tiene nada que levantar.
La ejecución en cuatro tiempos
- Entrada: pie derecho delante del pie derecho de uke, giro y pie izquierdo entre los pies de uke.
- Contacto: la cadera derecha se coloca bajo el vientre de uke, algo más de lado que en harai-goshi.
- Carga: la pierna derecha se flexiona con la rodilla hacia dentro. El exterior de tu pierna se pega al interior de la pierna derecha de uke.
- Disparo: la pierna sube de golpe hacia arriba y hacia fuera mientras las manos y los hombros giran a la izquierda.
La sensación buscada es la de un muelle que se suelta. El movimiento es corto y explosivo. Lo que parezca un barrido lento es otra técnica.
Las correcciones más habituales
Muchos alumnos flexionan la pierna pero la dejan colgando, sin contacto con uke. El resorte se dispara al vacío. Otro clásico es la pierna de apoyo estirada y rígida, que impide que la cadera baje bajo uke. También hay quien gira la cabeza hacia el lado equivocado y acaba sentado.
Luego está la confusión entre técnicas. Un hane-goshi cuya pierna se estira se convierte en harai-goshi. Uno que se desliza entre las piernas se convierte en uchi-mata. En randori no pasa nada, pero aprende a sentir la diferencia porque condiciona tus encadenamientos.
Hane-goshi-gaeshi y otras respuestas de uke
Hane-goshi-gaeshi es la contra propia de la técnica, reconocida por el Kodokan. Uke bloquea la pierna que sube con la suya e invierte la rotación. Contra una cadera demasiado alta, uke baja la cadera y levanta a tori en utsuri-goshi. También puede llevárselo con ushiro-goshi.
Para tori, la continuación natural cuando uke rodea la cadera es hane-makikomi: se suelta la solapa, se enrolla el brazo y se termina con el peso del cuerpo. Antes del ataque, ko-uchi-gari o o-uchi-gari hacen avanzar a uke y preparan el desequilibrio.
Cuándo usarla en combate
Hane-goshi conviene a judokas de talla media con piernas explosivas. En guardia igual (ai-yotsu) entra bien cuando uke adelanta la pierna derecha para bloquear tu cadera, porque esa es justo la pierna que vas a levantar. Contra un rival mucho más alto sufre. Tu cadera queda por debajo de su cinturón y le basta con inclinarse.
Ejercicios para sentir el resorte
Uchi-komi con parada en la fase de carga, pierna flexionada en contacto. Después, el disparo en solitario y sin proyectar, sintiendo cómo uke se despega del suelo. Los compañeros más pesados ayudan a dosificar el esfuerzo. Un ejercicio útil es alternar tres hane-goshi y tres harai-goshi seguidos con el mismo agarre, para aislar el trabajo de pierna. Un último consejo: en tu diario de entrenamiento, apunta la técnica que hiciste de verdad en randori y no la que creías hacer.