Hane-goshi (hanche ressort) est une projection de hanche du troisième groupe du gokyo : tori charge uke sur sa hanche et le soulève avec sa jambe pliée, d'un mouvement de détente. Elle se situe entre harai-goshi et uchi-mata, et c'est sans doute pour ça qu'on la voit moins en compétition : beaucoup de judokas la font sans le savoir, et l'appellent autrement.
Hane-goshi, harai-goshi, uchi-mata : qui fait quoi
Les trois techniques partagent la même entrée tournée et le même déséquilibre vers l'avant. Tout se joue sur la jambe d'attaque, pour un droitier :
| Technique | Jambe droite de tori | Zone touchée chez uke |
|---|---|---|
| Harai-goshi | tendue, balaie | extérieur de la cuisse droite |
| Hane-goshi | pliée, se détend vers le haut | intérieur de la jambe droite |
| Uchi-mata | tendue, monte entre les jambes | intérieur de la cuisse gauche |
Hane-goshi est classée en koshi-waza, technique de hanche, dans le catalogue des nage-waza. La hanche reste au contact du début à la fin. C'est elle qui porte, la jambe ajoute le ressort.
Préparer le ressort : saisie et kuzushi
La saisie classique suffit : manche et revers. Le hikite tire la manche droite de uke vers le haut et l'avant, le tsurite soulève le revers et colle la poitrine de uke contre votre dos. Uke doit monter sur sa pointe de pied droite. Si vous ne sentez pas ce poids passer devant, gardez votre hanche pour une autre fois. Le kuzushi n'est pas optionnel ici : sans lui, la jambe pliée n'a rien à soulever.
L'exécution, en quatre temps
- Entrée : pied droit devant le pied droit de uke, pivot, pied gauche ramené entre les pieds de uke.
- Contact : la hanche droite vient sous le ventre de uke, un peu plus de côté qu'en harai-goshi.
- Armement : la jambe droite se plie, genou vers l'intérieur. L'extérieur de votre jambe se plaque contre l'intérieur de la jambe droite de uke.
- Détente : la jambe se soulève d'un coup sec vers le haut et l'extérieur, pendant que les mains et les épaules tournent vers la gauche.
La sensation recherchée est celle d'un ressort qu'on relâche. Le mouvement est court, explosif. Tout ce qui ressemble à un balayage lent est hors sujet.
Les erreurs les plus fréquentes
Les élèves plient la jambe mais la laissent pendre, sans contact avec uke. Le ressort part dans le vide. Autre classique : la jambe d'appui tendue, raide, qui empêche la hanche de descendre sous uke. Il y a aussi ceux qui tournent la tête dans la mauvaise direction et finissent sur les fesses.
Et puis la confusion des techniques. Un hane-goshi dont la jambe se déplie devient un harai-goshi. Un hane-goshi qui glisse entre les jambes devient un uchi-mata. Ce n'est pas grave en randori, mais apprenez à sentir la différence : elle conditionne vos enchaînements.
Hane-goshi-gaeshi et les autres réponses de uke
Hane-goshi-gaeshi est le contre propre à la technique, reconnu par le Kodokan : uke bloque la jambe qui monte avec la sienne et retourne la rotation. Contre une hanche trop haute, uke descend ses hanches et soulève tori en utsuri-goshi. Il peut aussi l'emporter en ushiro-goshi.
Pour tori, la suite naturelle quand uke contourne la hanche est hane-makikomi : on lâche le revers, on enroule le bras et on finit avec le poids du corps. En amont, ko-uchi-gari ou o-uchi-gari font avancer uke et préparent le déséquilibre.
Quand la placer en combat
Hane-goshi convient aux gabarits moyens qui ont une bonne explosivité de jambe. En garde identique, elle passe bien quand uke avance la jambe droite pour bloquer votre hanche : cette jambe est exactement celle que vous allez soulever. Contre un adversaire très grand, elle souffre : votre hanche reste sous sa ceinture, il suffit qu'il se penche.
Éducatifs pour sentir le ressort
Uchi-komi avec arrêt sur l'armement, jambe pliée au contact. Puis la détente seule, sans projeter, en sentant uke décoller. Les partenaires plus lourds aident à doser l'effort. Un exercice utile : alternez trois hane-goshi et trois harai-goshi à la suite, sans changer la saisie, pour isoler le seul travail de jambe. Un dernier conseil : dans votre carnet, notez quelle technique vous avez vraiment faite en randori, pas celle que vous pensiez faire.