El katame-waza reúne las técnicas de control del judo: inmovilizaciones, estrangulaciones y luxaciones. También se habla de ne-waza, el trabajo en el suelo, y en los dojos los dos términos se mezclan. Es la mitad del judo que muchos clubes descuidan, y sin embargo un buen ne-waza gana combates que la proyección no terminó.
Ne-waza y katame-waza: de qué hablamos
Ne-waza significa « técnica tumbada ». La palabra describe una situación: los dos judokas están en el suelo. Katame-waza significa « técnica de control » y designa las tres familias de técnicas que permiten ganar en el suelo. Se puede hacer katame-waza de pie, por ejemplo una luxación aplicada en tachi-waza, pero en la práctica casi todo ocurre en el tatami.
El Kodokan clasifica estas técnicas en tres grupos: los osaekomi-waza (inmovilizaciones), los shime-waza (estrangulaciones) y los kansetsu-waza (luxaciones). El katame-no-kata presenta cinco técnicas de cada grupo.
Osaekomi-waza: inmovilizar al rival
Una inmovilización mantiene a uke boca arriba, bajo el control de tori, durante un tiempo determinado. Las formas principales:
- kesa-gatame, el control en banda, sentado contra el costado de uke sujetando su cabeza y su brazo;
- kata-gatame, que encierra la cabeza junto con un brazo;
- kami-shiho-gatame, por arriba, desde la cabeza de uke;
- yoko-shiho-gatame, atravesado desde el lado;
- tate-shiho-gatame, montado sobre el abdomen.
Cada una tiene variantes kuzure (modificadas), a menudo más sólidas en randori que la forma básica. El principio no cambia: peso bajo, huecos cerrados y seguir a uke en lugar de retenerlo.
Nuestra opinión como entrenadores: las inmovilizaciones son la mejor puerta de entrada para un principiante. Casi no tienen riesgo de lesión y enseñan a colocar el peso, algo que servirá para todo lo demás.
Shime-waza: las estrangulaciones
Las estrangulaciones comprimen el cuello de uke hasta que abandona. En judo se hacen a menudo con el judogi, lo que las distingue del grappling sin kimono.
Tres fichas para empezar. Hadaka-jime estrangula por detrás solo con los brazos. Okuri-eri-jime usa la solapa de uke desde su espalda. Sankaku-jime encierra la cabeza y un brazo en un triángulo de piernas. Las estrangulaciones en cruz (juji-jime), con agarre de frente en las solapas, completan la familia y se trabajan mucho desde la guardia.
La mayoría son estrangulaciones sanguíneas: actúan rápido y sin mucho dolor. De ahí la regla absoluta en cualquier tatami: uke golpea dos veces y tori suelta de inmediato.
Kansetsu-waza: las luxaciones
Las luxaciones fuerzan una articulación más allá de su límite. En competición de judo solo se permiten las luxaciones sobre el codo.
Juji-gatame, la luxación en cruz, es la más utilizada. Ude-garami, la luxación en torsión, se hace en dos sentidos que corresponden a la americana y a la kimura del BJJ. Después vienen luxaciones con el brazo estirado como ude-gatame, hiza-gatame o waki-gatame. Bloquean el codo contra el hombro, la rodilla o la axila de tori.
Una luxación lesiona más rápido que una estrangulación. Se aplica despacio y se golpea pronto.
Lo que dice el reglamento en el suelo
Algunas reglas cambian la forma de trabajar el ne-waza en el club:
- La inmovilización corre con el cronómetro. Con las reglas actuales de la IJF, 10 segundos dan waza-ari y 20 segundos ippon. Si uke rodea una pierna de tori con las suyas, la inmovilización no vale. La puntuación se explica en detalle en las reglas de puntuación del judo.
- El abandono da ippon. En una estrangulación o una luxación, uke golpea dos veces o dice « maitta ». Una pérdida de conocimiento también da ippon.
- El suelo tiene un tiempo limitado. Si el árbitro considera que nada progresa, anuncia « matte » y los judokas se levantan. Por eso el ne-waza del judo es rápido y directo.
- La edad decide qué está permitido. Las estrangulaciones y luxaciones están prohibidas en las categorías más pequeñas y se autorizan a partir de una edad que fija cada federación nacional. La página de categorías de edad del judo da el marco.
Algunas técnicas siguen prohibidas a cualquier edad: las luxaciones sobre otra articulación que no sea el codo, la estrangulación con las piernas alrededor del tronco (do-jime), las torsiones de cervicales y la luxación de pierna ashi-garami. Ciertas formas de aplicar waki-gatame cayendo directamente al suelo también se sancionan. La lista completa está en la página de técnicas prohibidas en judo.
Las posiciones del ne-waza
Las técnicas no sirven de nada sin dominar las posiciones. Hay tres que conviene conocer:
- Uke en tortuga, a cuatro patas. Es la defensa más habitual en judo porque protege del cronómetro de inmovilización. Los ataques son los volteos, las estrangulaciones por la espalda y la entrada rodando a juji-gatame.
- Tori dentro de la guardia de uke, con uke boca arriba controlando con las piernas. El judo conoce bien esta posición, que el BJJ ha desarrollado a fondo: consulta la guardia cerrada en BJJ.
- Tori arriba, inmovilizando o en transición.
Los pasos entre posiciones cuentan más que las posiciones mismas. Un judoka que sabe pasar de yoko-shiho-gatame a tate-shiho-gatame sin dejar espacio aguanta veinte segundos contra casi cualquiera.
Judo en el suelo y jiu-jitsu brasileño
El BJJ nació en parte del ne-waza del judo de antes de la guerra. Conservó sus técnicas y suprimió el límite de tiempo en el suelo. Resultado: un practicante de BJJ conoce muchas más guardias y transiciones, y un judoka es más rápido y agresivo en los diez primeros segundos. La comparación está desarrollada en BJJ vs judo.
Para un judoka, hacer algunas sesiones de BJJ es una de las mejores formas de progresar en el suelo. Para quien practica BJJ, el judo enseña a finalizar rápido y a levantarse.
Cómo progresar en ne-waza
El ne-waza mejora más rápido que las proyecciones, siempre que se trabaje con regularidad. Este es un plan para una temporada.
Los dos primeros meses, trabaja solo inmovilizaciones y salidas. Haz un randori de suelo de tres minutos en cada sesión, partiendo de posiciones impuestas. Después añade un ataque contra la tortuga (una estrangulación o un volteo) y una luxación desde arriba. Nada más. Al final de la temporada tendrás un sistema completo: inmovilizar, voltear, finalizar.
Un último punto que se olvida a menudo: conecta el suelo con la proyección. Después de cada caída en randori, sigue en el suelo durante cinco segundos. La mayoría de las inmovilizaciones de competición nacen de una proyección que no dio ippon. Y para ver la mitad de pie del programa del Kodokan, el gokyo de judo reúne las 40 proyecciones.