La garde fermée JJB est la première garde qu'on apprend en jiu-jitsu brésilien : on est sur le dos, l'adversaire entre les jambes, chevilles croisées derrière son dos. Elle contrôle sa distance et sa posture, et elle sert de base à quatre attaques majeures. Si vous ne devez travailler qu'une position la première année, c'est celle-là.
Pourquoi la garde fermée reste la base
Elle est stable. L'adversaire ne peut pas passer sans l'ouvrir d'abord, et l'ouvrir lui coûte du temps et de l'énergie. Pendant ce temps, vous attaquez.
La garde fermée enseigne aussi les principes de toutes les autres gardes : contrôler la posture, gérer les bras, déplacer les hanches. Un pratiquant qui a une bonne garde fermée apprend plus vite la demi-garde et les gardes ouvertes.
Le judoka la connaît sous un autre angle. Au judo, c'est une position d'attente défensive, que l'arbitre arrête vite faute de progrès. En JJB, c'est un poste d'attaque.
Casser la posture : rien ne marche sans ça
Un adversaire bien droit, dos plat, mains sur vos hanches, est presque intouchable. Toute attaque commence par lui faire perdre cette posture.
Les gestes clés :
- tirez-le vers vous avec les jambes, genoux vers votre poitrine, au moment où il pose les mains ;
- contrôlez un poignet ou une manche avec une main, et le col ou la nuque avec l'autre ;
- quand sa tête descend sous la ligne de ses hanches, il est cassé.
L'erreur de débutant la plus fréquente : rester à plat sur le dos, jambes molles, en attendant une ouverture. La garde fermée est active. Vos jambes serrent, tirent, et vos hanches bougent sans arrêt d'un côté à l'autre.
Une précision de règlement : en ceinture blanche IBJJF, il est interdit de comprimer les reins ou les côtes avec les jambes croisées. Le détail figure dans les règles du JJB.
Les attaques principales
L'armbar
Bras de l'adversaire contrôlé, vous pivotez vos hanches pour vous mettre perpendiculaire, posez le pied sur sa hanche et passez la jambe par-dessus sa tête. C'est le juji-gatame (clé de bras en croix) des judokas, appliqué depuis la garde. Fiche complète : l'armbar en JJB.
Le triangle
Il punit l'adversaire qui met un bras dedans et un bras dehors. Une jambe passe sur sa nuque, l'autre verrouille sous le genou, et l'épaule de l'adversaire écrase sa propre carotide. Voyez le triangle pour l'ajustement de l'angle, qui fait toute la différence.
La kimura
Quand il pose une main au sol pour se redresser, saisissez son poignet, passez votre autre bras par-dessus son épaule et verrouillez votre propre poignet. La clé d'épaule se fait en tournant son bras dans son dos. C'est l'ude-garami (enroulement du bras) du judo, détaillé dans notre fiche kimura.
Le balayage en ciseau
Main au col, main à la manche, un tibia en travers de son ventre, l'autre jambe au sol derrière son genou. Vous tirez vers vous et vous fauchez en ciseau : il tombe sur le côté, vous montez. Deux points en compétition, et souvent une montada derrière.
Enchaîner, c'est là que la garde devient dangereuse
Une attaque isolée se défend. Deux attaques liées, beaucoup moins.
La séquence la plus utile à apprendre : l'adversaire défend la kimura en se redressant, vous enchaînez le hip bump (balayage en poussant sur sa poitrine avec les hanches). S'il écrase vers l'avant pour bloquer, son bras reste derrière et la kimura revient. S'il retire son bras, le triangle s'ouvre.
Un autre couple classique : l'armbar échoue parce qu'il retire le bras, ce qui laisse sa tête et un bras à l'intérieur de vos jambes. Le triangle est déjà à moitié placé.
Passer la garde fermée
De l'autre côté, la règle numéro un est de ne pas se faire casser. Dos droit, tête haute, coudes collés aux flancs, mains sur ses hanches ou sa ceinture. Jamais un bras tendu à l'intérieur, c'est l'armbar offert.
Ensuite, il faut ouvrir. Deux grandes méthodes :
- À genoux : un genou au centre, sous ses fesses, l'autre jambe recule pour élargir l'angle. On pousse sur sa cuisse avec le coude ou la main jusqu'à ce que les chevilles se décroisent.
- Debout : on se relève en gardant la posture, un pied à côté de ses hanches, et la gravité ouvre ses jambes. Plus sûr contre les gardes très serrées, plus exigeant en équilibre.
Une fois la garde ouverte, la suite relève du passage de garde.
Garde fermée en no-gi
Sans kimono, les saisies de col et de manche disparaissent. On contrôle par la nuque et le poignet, et on utilise l'overhook (bras qui enserre le bras de l'adversaire par-dessus). La garde devient plus glissante, et l'adversaire se redresse plus facilement. Le triangle et la guillotine y gagnent en importance.
Un exercice pour la semaine
Pendant cinq séances, commencez vos combats en garde fermée, dessous. Fixez-vous une seule règle : chaque fois qu'il casse sa posture, tentez une attaque, même vouée à l'échec. Comptez combien de fois vous arrivez à le casser sur un combat de cinq minutes. Au début, ce sera deux ou trois. Quand vous atteindrez dix, votre garde fermée commencera à faire peur. Pour situer cette position dans l'ensemble de la discipline, voyez notre page jiu-jitsu brésilien.