Une première compétition de jiu-jitsu brésilien se prépare sur quatre points. Il faut s'inscrire dans la bonne catégorie de ceinture, d'âge et de poids, puis anticiper la pesée, souvent faite en kimono juste avant le premier combat. Il faut connaître les points et les interdits de sa ceinture. Et il faut gérer l'adrénaline, qui vide les bras en une minute. Le niveau technique compte moins que ce qu'on imagine la première fois.
Avant un premier tournoi, il faut le savoir : vous allez perdre une partie de vos moyens. C'est normal, et ça se prépare.
S'inscrire dans la bonne catégorie
En JJB, vous combattez contre des gens de la même ceinture, de la même tranche d'âge et du même poids. Trois choix à faire :
La ceinture. Celle que vous portez à l'entraînement. Les tableaux ceinture blanche existent et ils sont en général les plus remplis.
L'âge. La catégorie adulte, puis les catégories master à partir de 30 ans dans le système IBJJF, découpées par tranches. Un master peut s'inscrire en adulte s'il le souhaite, l'inverse n'est pas possible.
Le poids. Les catégories portent des noms anglais, de rooster (la plus légère) à ultra heavy. Les limites changent selon l'organisateur et selon que la pesée se fait avec ou sans kimono. Regardez le tableau de l'événement, pas celui d'un autre tournoi. Il existe aussi souvent un open (toutes catégories de poids), ouvert aux inscrits d'une même ceinture.
Inscrivez-vous tôt. Les dates de clôture des inscriptions sont fermes, et les tableaux sont publiés quelques jours avant l'événement.
La pesée en kimono
C'est le piège classique du premier tournoi. Dans les compétitions au règlement IBJJF, la pesée se fait en kimono, ceinture comprise, juste avant votre premier combat. Un kimono sec pèse facilement un à deux kilos selon le tissu et la taille. Si vous êtes à la limite de votre catégorie sans kimono, vous serez hors poids avec.
Le conseil : pesez-vous chez vous avec le kimono de compétition, plusieurs semaines avant, et choisissez la catégorie qui correspond à ce poids-là. Pas de régime de dernière minute pour un premier tournoi. Les protocoles de perte de poids rapide sont dangereux et ils vous font combattre affaibli.
Le kimono doit aussi être conforme : propre et sans trou, avec des manches à la bonne longueur. La couleur doit être admise (blanc, bleu ou noir à l'IBJJF). Notre guide du kimono de JJB détaille les points de contrôle.
Les règles à connaître avant de monter sur le tapis
Vous n'avez pas besoin de connaître le règlement par cœur. Vous avez besoin de cinq choses :
| Action | Points IBJJF |
|---|---|
| Projection (amenée au sol) | 2 |
| Balayage | 2 |
| Genou sur le ventre | 2 |
| Passage de garde | 3 |
| Montada | 4 |
| Prise de dos avec crochets | 4 |
Une position doit être tenue trois secondes pour marquer. L'avantage récompense une action qui a presque abouti, et il départage en cas d'égalité aux points. Une soumission met fin au combat, quel que soit le score. Le détail complet, avec les pénalités, est dans notre page sur les règles du JJB et les points.
Retenez aussi les interdits de votre ceinture. En ceinture blanche adulte, beaucoup de clés de pied et de genou sont interdites, ainsi que les projections qui font tomber l'adversaire sur la tête. La liste exacte dépend de l'organisateur : lisez-la avant de partir, et ne testez pas en tournoi une technique dont vous ne savez pas si elle est légale.
Dernier point pratique : tirer la garde est autorisé. Si vous n'êtes pas à l'aise debout, saisissez son kimono et asseyez-vous. Vous ne perdez pas de points.
Préparer le jour J
- La veille : sac prêt avec kimono propre et kimono de rechange. Ajoutez ceinture et tongs, une gourde, une collation simple et le protège-dents si vous en portez.
- Le matin : arrivez tôt. Les horaires de tournoi glissent dans les deux sens, et on vous appellera parfois avant l'heure annoncée.
- Avant le premier combat : échauffez-vous vraiment, jusqu'à transpirer. Un combattant froid se fait surprendre dans la première minute.
- Entre deux combats : buvez, mangez léger, restez au chaud. Le reste se joue sans vous.
Gérer l'adrénaline
Ce qui surprend le plus au premier tournoi, ce n'est pas l'adversaire. C'est l'effet de l'adrénaline : les bras qui brûlent au bout de soixante secondes, la respiration qui s'emballe, l'impression d'avoir oublié tout ce que vous savez.
Quelques réponses concrètes :
- Respirez par le nez pendant l'échauffement et dans les temps morts. Ça calme le rythme cardiaque.
- Ayez un plan simple. Une entrée (tirer la garde ou chercher une projection), une position favorite, une soumission. Pas cinq options.
- Ne serrez pas tout. Les débutants se crispent sur les saisies. Lâchez une prise inutile, gardez de l'énergie pour la fin.
- Acceptez la première minute. Elle est toujours chaotique. Survivez-la sans vous mettre en danger, et le combat redevient lisible.
Les judokas qui passent au JJB connaissent bien ce stress de compétition. Les mêmes outils marchent, et notre article sur la préparation mentale avant une compétition s'applique presque mot pour mot.
Après le tournoi
Gagné ou perdu, notez à chaud comment chaque combat s'est joué : comment l'adversaire vous a mis au sol, où vous avez été passé, ce qui vous a fait taper ou gagner. Vous pouvez le faire dans un carnet ou enregistrer vos combats dans Jutrack, qui garde le score, les techniques et l'adversaire. Au troisième tournoi, vous verrez les mêmes erreurs revenir, et vous saurez quoi travailler à l'entraînement. La méthode est la même qu'en judo, décrite dans notre article pour analyser ses combats.
Si vous débutez dans le sport en même temps que la compétition, commencez par la présentation du jiu-jitsu brésilien et par les techniques à apprendre en premier. Et pour votre premier tournoi, fixez-vous un seul objectif : appliquer votre plan dans au moins un combat. Le résultat viendra au deuxième ou au troisième.