La pesée au judo est le passage obligé avant toute compétition par catégorie de poids : chaque judoka monte sur une balance officielle, en sous-vêtements, et doit être sous la limite de sa catégorie. Sur le circuit international, la pesée officielle a lieu la veille, puis une pesée aléatoire le matin du combat vérifie que l'athlète n'a pas repris plus de 5 % au-dessus de la limite. En France, l'horaire et les modalités dépendent du niveau de la compétition.
C'est un moment qu'on sous-estime. Chez les jeunes, on voit plus de compétitions perdues sur la balance que sur le tapis.
Le déroulement d'une pesée officielle
Les judokas se présentent dans un créneau horaire annoncé par l'organisateur. On vérifie l'identité, la licence ou le passeport sportif, puis la catégorie demandée. La pesée se fait dans des espaces séparés pour les hommes et les femmes, avec des contrôleurs du même sexe.
Le judoka monte sur la balance officielle une fois. Le chiffre affiché fait foi. Sur beaucoup de compétitions, on a droit à un ou plusieurs essais dans le créneau si l'on est au-dessus, ce qui laisse le temps de se changer ou d'aller aux toilettes. Le nombre d'essais et la durée du créneau sont précisés dans le règlement de l'épreuve.
Une balance d'entraînement n'est jamais tout à fait identique à la balance officielle. Prévoyez une marge.
| Élément | Ce qu'il faut savoir |
|---|---|
| Moment | Veille ou matin même selon le niveau |
| Tenue | Sous-vêtements, sans judogi |
| Documents | Licence, passeport sportif, pièce d'identité selon l'épreuve |
| Essais | Selon le règlement de la compétition |
| Échec | Pas de combat dans la catégorie |
Pour connaître les limites de chaque catégorie, consultez notre guide des catégories de poids. Le passeport sportif, souvent demandé à la pesée, est présenté dans notre page dédiée.
La pesée la veille et la pesée aléatoire
Sur le circuit IJF, la pesée officielle se fait la veille de la compétition. Ce système laisse une nuit pour se réhydrater et manger. Pour limiter les abus, l'IJF a ajouté une pesée aléatoire le jour du combat : quelques judokas par catégorie sont tirés au sort et repassent sur la balance avant leur premier combat. Le poids ne doit pas dépasser de plus de 5 % la limite de la catégorie.
Un exemple concret : pour la catégorie des moins de 73 kg, 5 % représentent un peu plus de 3,6 kg. Un judoka qui pèse 73 kg la veille et 77 kg le lendemain matin serait hors tolérance.
Cette règle vise un phénomène réel : des athlètes qui perdaient plusieurs kilos d'eau avant la pesée et les reprenaient dans la nuit. La pesée aléatoire ne supprime pas ces pratiques, mais elle les limite.
En France : ça dépend de la compétition
Les compétitions de jeunes et beaucoup de compétitions régionales pèsent le matin même, quelques heures avant les premiers combats. Les championnats nationaux suivent leurs propres règles, publiées dans les textes officiels de la FFJDA pour chaque saison. Vérifiez toujours la convocation : horaire, lieu de pesée, documents exigés.
Chez les enfants, l'organisation est souvent plus souple, avec des catégories ajustées après la pesée pour former des poules équilibrées. Les règles exactes varient d'un comité à l'autre.
Arriver au poids sans se mettre en danger
Nous ne donnerons pas de méthode pour perdre du poids vite. Les pertes rapides par déshydratation, sauna ou vêtements de pluie sont dangereuses : elles altèrent les performances, augmentent le risque de blessure et peuvent avoir des conséquences graves pour la santé. Chez un adolescent en croissance, elles sont à proscrire catégoriquement.
Voici ce qu'on recommande à la place.
- Choisir une catégorie réaliste. Le bon poids de combat est celui qu'on fait sans régime de dernière minute. Si vous devez perdre plus que quelques centaines de grammes la semaine de la compétition, la catégorie est sans doute mal choisie.
- Se peser régulièrement, à la même heure, dans les semaines qui précèdent. Pas tous les jours en s'angoissant, mais assez pour connaître ses variations.
- Garder ses habitudes alimentaires la veille. Pas d'aliment nouveau, une alimentation simple et suffisante, de l'eau.
- Après la pesée, manger et boire normalement, sans excès. Des idées concrètes sont dans notre article sur la nutrition du judoka avant la compétition.
Pour une perte de poids sur la durée, voyez notre page sur le poids et le judo, et faites-vous accompagner par un médecin ou un diététicien. Pour toute question de santé, consultez un médecin.
La pesée dans la préparation
La pesée fait partie de la compétition, au même titre que l'échauffement. Préparez le sac la veille : licence et passeport, sous-vêtements de rechange, une bouteille d'eau et de quoi manger après. La liste complète est dans notre article sur le sac de compétition.
Le reste du règlement, des scores aux pénalités, se trouve dans notre guide des règles du judo.
Un dernier conseil s'adresse aux entraîneurs. Pesez vos compétiteurs à l'entraînement, à la même heure que la pesée officielle, une semaine avant. Ce simple test évite la plupart des mauvaises surprises et désamorce les régimes de panique que les jeunes s'inventent seuls.