El pesaje en judo es el paso obligatorio antes de cualquier competición por categorías de peso: cada judoka sube a una báscula oficial en ropa interior y debe estar en el límite de su categoría o por debajo. En el circuito internacional, el pesaje oficial se hace la víspera y un pesaje aleatorio la mañana del combate comprueba que el deportista no supera en más de un 5 % su límite. En el ámbito nacional y local, el horario y las condiciones dependen de cada competición.
Es un momento que se subestima. En el judo infantil y juvenil se pierden más competiciones en la báscula que en el tatami.
Cómo es un pesaje oficial
Los judokas se presentan en una franja horaria que anuncia el organizador. Se comprueba la identidad, la licencia federativa y la categoría inscrita. Hombres y mujeres se pesan por separado, con oficiales del mismo sexo.
El judoka sube a la báscula oficial. La cifra que marca es la que vale. En muchas competiciones hay uno o varios intentos dentro de la franja si te pasas, lo que deja tiempo para cambiarse o ir al baño. El número de intentos y la duración de la franja los fija el reglamento de la prueba.
Una báscula de entrenamiento nunca coincide del todo con la oficial. Deja un margen.
| Elemento | Lo que hay que saber |
|---|---|
| Momento | La víspera o la misma mañana, según el nivel |
| Ropa | Ropa interior, sin judogi |
| Documentos | Licencia o documento de identidad, según la prueba |
| Intentos | Según el reglamento de la competición |
| Peso no alcanzado | Sin combate en esa categoría |
Para conocer los límites de cada categoría, consulta nuestra guía de las categorías de peso en judo.
El pesaje de la víspera y el pesaje aleatorio
En el circuito de la IJF, el pesaje oficial se hace la tarde anterior a la competición. Ese sistema deja una noche para rehidratarse y comer. Para limitar los abusos, la IJF añadió un pesaje aleatorio el día del combate: se sortean algunos judokas por categoría, que vuelven a pesarse antes de su primer combate. Su peso no puede superar en más de un 5 % el límite de la categoría.
Un ejemplo concreto: en la categoría de menos de 73 kg, el 5 % es algo más de 3,6 kg. Un judoka que pesa 73 kg la víspera y 77 kg a la mañana siguiente quedaría fuera de la tolerancia.
La norma responde a un problema real. Algunos deportistas perdían varios kilos de agua antes del pesaje y los recuperaban durante la noche. El pesaje aleatorio no acaba con esa práctica, pero la limita.
Competiciones nacionales y locales
Las competiciones infantiles y muchas pruebas regionales pesan la misma mañana, unas horas antes de los primeros combates. Los campeonatos nacionales siguen sus propias normas, que publica la federación cada temporada. Lee siempre la convocatoria: horario, lugar del pesaje y documentos exigidos.
Con los niños, la organización suele ser más flexible. Algunos encuentros ajustan los grupos después del pesaje para formar grupos de peso parecido. Las normas exactas cambian según la federación y el organizador.
Dar el peso sin ponerse en peligro
No vamos a dar ningún método para bajar de peso rápido. Las pérdidas rápidas por deshidratación, sauna o trajes de plástico son peligrosas. Empeoran el rendimiento, aumentan el riesgo de lesión y pueden tener consecuencias graves para la salud. En un adolescente en pleno crecimiento, están totalmente descartadas.
Esto es lo que recomendamos en su lugar.
- Elige una categoría realista. Tu peso de combate es el que das sin dieta de última hora. Si tienes que perder más de unos cientos de gramos la semana de la competición, probablemente la categoría no es la adecuada.
- Pésate con regularidad, a la misma hora, en las semanas previas. No todos los días con angustia. Lo justo para conocer tus variaciones.
- Mantén tus hábitos de comida la víspera. Nada de alimentos nuevos, comidas sencillas y suficientes, agua.
- Después del pesaje, come y bebe con normalidad, sin excesos. Hay ideas concretas en nuestro artículo sobre qué comer antes de competir.
Para bajar de peso a largo plazo, lee nuestra página sobre cómo bajar de peso en judo y hazlo con el apoyo de un médico o un dietista. Para cualquier duda de salud, consulta a un médico.
El pesaje dentro de la preparación
El pesaje forma parte de la competición, igual que el calentamiento. Prepara la bolsa la víspera: licencia o documento de identidad, ropa interior de repuesto, una botella de agua y algo para comer después. La lista completa está en nuestro artículo sobre la bolsa de competición. Si es tu primera competición, nuestra guía para preparar tu primera competición de judo cubre el resto de la jornada.
Para el resto del reglamento, de las puntuaciones a las penalizaciones, consulta nuestra guía de las reglas del judo.
Un último consejo, para los entrenadores. Pesad a vuestros competidores en el entrenamiento una semana antes, a la misma hora que el pesaje oficial. Esta simple prueba evita la mayoría de las sorpresas y desactiva las dietas de pánico que los adolescentes se inventan por su cuenta.