La ceinture verte au judo correspond au 3e kyu. Elle marque le passage aux grandes projections de hanche et de jambe, comme harai-goshi et uchi-mata, et surtout aux enchaînements entre deux attaques. Le programme varie selon les clubs et c'est le professeur qui décide du passage.
Ceinture verte judo : le grade du milieu
Trois ceintures derrière, trois devant avant la noire. La verte est un grade charnière. L'élève connaît assez de techniques pour faire un randori intéressant, mais pas encore assez pour imposer son judo. C'est souvent à ce moment qu'il se découvre une technique favorite, celle qui sort sans qu'il la cherche.
Le professeur, de son côté, change de regard. En jaune ou en orange, il vérifiait qu'une technique était connue. En verte, il veut voir qu'elle fonctionne contre un partenaire qui résiste un peu.
Le contenu typique, debout et au sol
Aucun programme national ne s'impose aux clubs pour les grades de couleur. Ce qui suit reflète ce qu'enseignent beaucoup de professeurs en s'appuyant sur le gokyo.
Debout, deux grandes techniques dominent ce grade. harai-goshi (balayage de hanche) demande de tourner comme pour o-goshi, puis de balayer la cuisse du partenaire avec la jambe tendue. uchi-mata (fauchage par l'intérieur de la cuisse) est plus exigeante : la jambe monte entre celles du partenaire, le buste plonge vers l'avant. Peu d'élèves la réussissent en randori dès le 3e kyu, et ce n'est pas grave.
Autour d'elles, on ajoute souvent des techniques de pied qui se jouent sur le timing :
- okuri-ashi-barai (balayage des deux pieds) sur un déplacement latéral ;
- sasae-tsurikomi-ashi (blocage du pied en tirant) ;
- hiza-guruma (roue autour du genou) ;
- parfois tomoe-nage, la première technique de sacrifice.
Au sol, tate-shiho-gatame (contrôle à cheval) complète la série des immobilisations. Chez les adolescents, beaucoup de professeurs introduisent la première clé de bras, juji-gatame (clé de bras en croix). Les clés et étranglements ne sont pas autorisés en compétition chez les plus jeunes, donc leur enseignement dépend fortement de l'âge du groupe.
Enchaîner : la vraie compétence du 3e kyu
S'il ne fallait garder qu'un critère pour la ceinture verte, ce serait celui-ci : l'élève sait-il construire une attaque en deux temps ?
Le principe est simple. La première attaque fait réagir le partenaire. Il recule, il avance, il se raidit. Cette réaction ouvre la seconde attaque. Exemples classiques :
- ko-uchi-gari pour faire reculer, puis seoi-nage quand il revient vers l'avant ;
- o-uchi-gari qui écarte sa jambe, puis uchi-mata dans l'espace créé ;
- sasae-tsurikomi-ashi qui le fait pivoter, puis harai-goshi dans le même sens.
En randori, un élève qui n'a qu'une seule attaque est lisible au bout de trois essais. Un élève qui en enchaîne deux devient dangereux. L'article sur l'importance du randori montre comment utiliser l'exercice libre pour tester ces combinaisons.
Un repère simple pour savoir si vous êtes sur la bonne voie : en randori, comptez combien de vos projections réussies viennent d'une deuxième attaque. Si la réponse est zéro, travaillez les combinaisons avant de demander la verte.
Ados, adultes : deux façons de vivre la verte
Chez les adolescents, la verte arrive souvent au moment où le corps change. Un garçon qui grandit de dix centimètres en un an perd ses repères de distance et rate des techniques qu'il maîtrisait. Patience : la coordination revient en quelques mois, avec un gabarit qui ouvre de nouvelles techniques.
Les adultes vivent autre chose. Ils comprennent vite les principes mais manquent de souplesse et de vitesse. Harai-goshi leur réussit souvent mieux qu'uchi-mata, qui demande une ouverture de hanche que beaucoup n'ont plus. Mieux vaut ne pas s'acharner sur une technique qui ne convient pas à leur corps.
La demi-ceinture orange-verte et le rythme du passage
Chez les enfants, l'orange-verte précède souvent la verte. Elle valide une partie du programme, par exemple une grande projection et le contrôle à cheval. C'est l'une des demi-ceintures les plus répandues, parce que l'écart entre l'orange et la verte est important.
Le délai entre l'orange et la verte varie beaucoup. Un enfant met fréquemment une saison ou deux. Un adolescent régulier qui fait des compétitions peut aller plus vite. Le professeur regarde surtout la régularité : un élève qui vient une semaine sur deux ne construit pas d'enchaînements, parce que ceux-ci demandent des centaines de répétitions.
Ne demandez pas votre verte à votre professeur. Demandez-lui plutôt ce qui vous manque pour l'avoir. La réponse sera plus utile.
Trois exercices pour préparer la bleue
- Uchi-komi en déplacement. Dix entrées sur un partenaire qui recule, dix sur un partenaire qui avance. La technique doit s'adapter au sens du mouvement.
- Randori à thème. Une seule technique autorisée en attaque, pendant deux minutes. On apprend à créer l'occasion au lieu d'attendre qu'elle vienne.
- Liaison debout-sol. Après chaque chute du partenaire, enchaîner immédiatement sur une immobilisation. En compétition, les points perdus dans cette transition sont innombrables.
Ces exercices préparent directement la ceinture bleue, où le judo devient plus tactique. Pour le panorama complet des grades, consultez la page ceinture au judo et ordre des couleurs. Celle qui précède, la ceinture orange, reste utile à relire pour les fauchages intérieurs.
Notre avis sur ce grade : la verte est le meilleur moment pour choisir son tokui-waza, sa technique spéciale. Pas définitivement. Mais un élève qui arrive en bleue sans avoir choisi passera la saison suivante à hésiter.