El cinturón verde de judo suele ser el 3.er kyu. Marca el paso a las grandes técnicas de cadera y de pierna, como harai-goshi y uchi-mata, y sobre todo a los encadenamientos entre dos ataques. Los programas cambian según el club y la federación, así que lo que sigue es lo que se suele pedir y no una lista oficial.
El cinturón verde de judo: el grado del medio
Tres cinturones detrás y tres por delante antes del negro. El verde es un punto de inflexión. Conoces suficientes técnicas para hacer un randori interesante, pero todavía no las bastantes para imponer tu judo. Suele ser el momento en que aparece una técnica favorita, la que sale sin buscarla.
La mirada del profesor también cambia. En amarillo o naranja comprobaba que conocías una técnica. En verde quiere verla funcionar contra un compañero que resiste un poco.
El contenido habitual, de pie y en el suelo
Ningún programa único se impone a todos los clubes para los cinturones de color. Lo que sigue refleja lo que enseñan muchos profesores a partir del gokyo.
De pie, dos grandes técnicas dominan este grado. harai-goshi (barrido de cadera) empieza con un giro como el de o-goshi y después barre el muslo del compañero con la pierna estirada. uchi-mata (siega por el interior del muslo) es más exigente: la pierna sube entre las del compañero mientras el pecho se lanza hacia delante. Pocos alumnos la consiguen en randori con el 3.er kyu, y no pasa nada.
Alrededor de ellas, los profesores suelen añadir técnicas de pie que dependen del momento justo:
- okuri-ashi-barai (barrido de los dos pies) en un desplazamiento lateral;
- sasae-tsurikomi-ashi (bloqueo del pie tirando);
- hiza-guruma (rueda por la rodilla);
- a veces tomoe-nage, la primera técnica de sacrificio.
En el suelo, tate-shiho-gatame (control a caballo) completa la serie de inmovilizaciones. Con los adolescentes, muchos profesores introducen la primera luxación de brazo, juji-gatame (luxación en cruz). Las luxaciones y estrangulaciones están limitadas en competición para los más jóvenes, así que el momento de enseñarlas depende mucho de la edad del grupo y de las normas de la federación.
Encadenar: la habilidad clave del 3.er kyu
Si hubiera que quedarse con un solo criterio para el verde, sería este: ¿sabe el alumno construir un ataque en dos tiempos?
El principio es sencillo. El primer ataque hace reaccionar al compañero. Retrocede, avanza o se pone rígido. Esa reacción abre el segundo ataque. Ejemplos clásicos:
- ko-uchi-gari para hacerle retroceder y seoi-nage cuando vuelve hacia delante;
- o-uchi-gari para abrirle las piernas y uchi-mata en el hueco que queda;
- sasae-tsurikomi-ashi para hacerle girar y harai-goshi en el mismo sentido.
En randori, un alumno con un solo ataque se lee al tercer intento. Uno que encadena dos se vuelve peligroso. El texto sobre por qué el randori es esencial explica cómo usar la práctica libre para probar estas combinaciones.
Una comprobación sencilla: en randori, cuenta cuántas de tus proyecciones buenas salen de un segundo ataque. Si la respuesta es cero, trabaja los encadenamientos antes de preguntar por el verde.
Adolescentes y adultos: dos maneras de vivir el verde
Los adolescentes suelen llegar al verde justo cuando su cuerpo cambia. Un chico que crece diez centímetros en un año pierde las referencias de distancia y falla técnicas que antes le salían. Paciencia: la coordinación vuelve en unos meses, y el nuevo físico abre técnicas nuevas.
Los adultos viven otra cosa. Entienden rápido los principios, pero les falta flexibilidad y velocidad. Harai-goshi suele irles mejor que uchi-mata, que pide una apertura de cadera que muchos ya no tienen. No tiene sentido empeñarse en una técnica que no encaja con tu cuerpo.
El naranja-verde y el ritmo de los exámenes
En los niños, el naranja-verde suele llegar antes del verde. Valida una parte del programa, por ejemplo una gran proyección y el control a caballo. Es uno de los pasos bicolores más extendidos, porque la distancia entre el naranja y el verde es grande.
El tiempo entre naranja y verde varía mucho. Los niños tardan a menudo una o dos temporadas. Un adolescente constante que compite puede ir más rápido. El profesor mira sobre todo la regularidad. Quien viene una semana sí y otra no, no construye encadenamientos, porque estos piden cientos de repeticiones.
No le pidas el verde a tu profesor. Pregúntale qué te falta para tenerlo. La respuesta te servirá más.
Tres ejercicios para preparar el azul
- Uchi-komi en desplazamiento. Diez entradas sobre un compañero que retrocede y diez sobre uno que avanza. La técnica tiene que adaptarse al sentido del movimiento.
- Randori temático. Solo una técnica de ataque permitida durante dos minutos. Aprendes a crear la ocasión en lugar de esperarla.
- Enlace pie-suelo. Después de cada caída del compañero, pasa directamente a una inmovilización. En competición se pierden muchísimos puntos en esa transición.
Estos ejercicios preparan directamente el cinturón azul, donde el judo se vuelve más táctico. Para ver todos los grados, consulta la página sobre el orden de los cinturones de judo. El grado anterior, el cinturón naranja, merece una relectura por las siegas interiores.
Nuestra opinión sobre este grado: el verde es el mejor momento para elegir tu tokui-waza, tu técnica especial. No para siempre. Pero quien llega al azul sin haber elegido suele pasar la temporada siguiente dudando.